草薙激走会。
先週、会場に来て走ったものの、志賀高原100明け4日目ということもあり400m×15本はやりきれず、10本で終了。
今週はなんとかやりきりたい。
今日のメニューは3000m、2000m、1000m、400m。
とにかく、やりきる事を目標に。
一本目の3000m
一周目の400m過ぎたあたりから、これはオーバーペースではないか？と思う。オーバーペースなのに周りにはバンバン抜かれる。
そもそも400mトラックを7周半は、なかなか長い。
ラスト1周だけはなんとかあげた…つもり。
3000m 11:30
二本目の2000m
入りから足が重い。少し落とすけど感覚的に改善せず。
最後の200m位は少しだけフォームを大きくしてみる。
志賀高原で脱臼しかけた右肩が痛む…
2000m 7:47
三本目の1000m
ラストが見えてきた☆という希望から、突っ込んでみる。やはり苦しい。
ラスト一周は痛む肩を気にしながらも大きなフォームをより意識して…
1000m 3:37
四本目の400m
ようやく、ここまで来れた…という達成感で満足。今まで少し力みすぎてたんじゃないかと思い、少しリラックスして走ってみる。もちろん最後は苦しいけど、一番イメージが良かった。
400m 1:19
とりあえず、やりきれた。
ほんの少しだけど、速く走るときのフォームというか意識というかイメージができたかもしれないです。
まぁこれを続けないと、意味ないんですけどね…
一番手をぬいちゃったなぁと感じた二本目2000m、やっぱりの心拍数が一番低かったです…
