静岡市の市街地、浅間大社の裏手から伸びる賤機山。
ここの東側にはロードの農道。
通称カオリンロード。
片道 距離5km 累積標高差240m
を二往復。
20km 960m
片道4本とも30分以内を目標に。
スタート直後。
けっこう蒸し暑く、スタート直後から汗が吹き出ます💦
歩かなければ片道30分は切れるはずなので、とにかく歩かないように。
最初150mほど登り切ると8回細かなアップダウンを繰り返します。
ボクは下りがあまり得意ではないので、とにかく上りではなく時間を稼ぐことを意識。
最後は150mほどを一気下り。
ここであまりバタバタ下らないように。
一本目往路は27分。
折返しもなんとか登る。
なかなか苦しい。
復路最初の150mupが傾斜的に一番厳しい。
とにかく無理にペースを上げると、途中で歩いてしまうので、歩幅を狭めてゆっくりでも、走り続けてることを意識して。
一往復終了。
復路も27分台。
休みすぎると、再スタートの足が重くなるので
軽く水分を飲んで、早々に再開。
一往復目より、更に蒸し暑く…
往路29分。
ギリギリ。
2周目の復路なので、もう粘るだけ。
復路27分。
なんとか各30分切り。
スタート前に一瞬、三本行こうかなぁと思ってましたが、やめといてよかった💦
心拍ゾーンもほぼゾーン2〜5を二時間にわたり行ったり来たり…
好きじゃないけど、たまにはこういうのは大事だと思います。