二の腕に装着する心拍計POLARのveritysenseをつけて3ヶ月ほど。
・Ave165は10kmまで。
・Ave160はハーフマラソンまで。
・フルマラソンなら155近辺でできるだけ粘るのが良さげ。
・上りはかなり心拍数を上げる要因になる。
・4時間以内のトレイルなら上りで一時的に180まで上げてもいい。
色々わかったものの一番よくわかったことは、心拍数は体調にかなり影響を受ける。ということ。
同じタイムでも心拍数が爆上がりのときもあればそうでもないときも…当然主観的な苦しさにも直結していると思われ…
自分の適正数値というのが、もう少しピッタリ出てくるかと思ってましたが、イマイチわかんないなーと。
それでも少しだけ、傾向はつかめてきたような気がするので、暫くの間続けてみます。
秋の島田大井川マラソンの心拍数。下りから上りに切り替わった途端、心拍数＋10。
