久しぶりに5km走。
4:00/kmで入って上げられそうなら後半上げていくイメージで。
最初の1キロ。
比較的軽く入れて3:48/km
最初の1キロがイメージより良いとその後頑張れます。
それでも、ムリせず80〜85%くらいのイメージで巡航。
2キロ。3:53/km
ピッチを上げたり、ストライドを伸ばすような意識はせずに、鼻先についた透明な糸で前に引っ張ってもらうイメージで。
3キロ。3:46/km
今日はテンポNEXT%のエアポッドの反発を、よく感じる。
4キロ。3:40/km
最後だから。と力んでしまったか…
5キロ。3:46/km
Ave 3:46/5km
久しぶりにAve3:50を切れました。
苦しいのはいつもどおりだけど
なんとなくスピードに乗る走り方を思い出してきたような気がします。
先週末、アルファフライ2を購入したので今シーズンはテンポNEXT%で走る機会が増えそうです。
