お久しぶりの月例しすおか。
2022年9月に静岡を直撃した台風15号の影響で安倍川河川敷は甚大な被害があり、河川敷の野球場、トラックには石やら岩やらがゴロゴロ入ってしまいました。
月例しずおかで使う駐車場（ボクはジョグで行くので使いませんが）も石から岩やらが入りこんでしまい利用不可能。
河川敷の道路＝コース自体は復旧作業がされたのか、走れる状態なので、スタート地点となる駐車場の場所を、今までの静岡大橋近くから、安倍川の河口にある中島の浄化センター近くの駐車場に変更して再開とのこと。
ということで、私も久しぶりに10km頑張ろうと。
今までのスタート地点までは自宅から2km程でしたが、今回は5kmということで40分ほど前に出発し6:00/kmのジョグで。予想より寒い…❄
新コース。
とは言っても、基本はいつもと同じく安倍川河川敷を5km登って、5km 下るコース。
7:00スタート。
今回のコースはスタートが河川敷堤防の上で1kmほど走った後、河川敷の中のコースを降りて遡上します。
3kmほどまではなんとか4:00/kmを切るペース。
そこから向かい風のせいか、疲れが出てきたのか4:00/kmを少しオーバー。5kmの折り返し。
ここから下りなので少しだけペースアップ…
しているつもりだけど、なんかイマイチスピードが出ていないというか、出せていないような…
ラスト1キロ。
ラストぐらいガンバりたい。と思うものの
すごく苦しい割にはイマイチスピードに乗り切らず…
ゴール。
10km 38:41
悪くはないんだけど、疲労がない今日のコンデションなら38分前半でまとめたかった。
やっぱり向かい風＆上りとは言っても4〜5kmで4:00/kmをオーバーしたらダメなんでしょう。
なんかスピードの出し方が分からなくなってしまった。そんな感じ。
終わった直後はやり切ったつもりでしたが、よくよく考えてみたら、そうでもなかった…
スピード練習をちゃんとやらないといけないなー。
