山中温泉トレイルレースのアフターアクションレビュー(AAR)
Design
11時間半切り
Actually happened
12:49
総合11位
年代別2位
Why difference
タイムについては当日の気温が想定の＋5℃だったこと。今回の優勝者も3年前は今回より30分ほど速くて3位だったらしいので、3年前より＋30分〜1時間は遅くなったと思われます。ちなみにボクは四年前、三童子山と最後の里山無しコースで、12:30、30位くらいでした。
What can we learn
・年代別2位入賞
→三童子山〜ゴールまでに5〜6人ほどパスしました。それがなければ、いつもと同じく年代別4〜6位とかだったと思います。
・最後の二区間で区間タイム総合5位、4位
→前半突っ込みすぎず抑えすぎずで入り、中盤は熱中症で苦しんだものの、後半、順位をあげられた。でもこれはストックのおかげで、後半まで足を温存できたという所が大きかったです。
・一時、熱中症になったものの復活
→今回、一番のファインプレー。体が重く頭が痛くなり始めたとき、ムリせずペースを落として抜かれても気にせず、かと言って諦めるわけでもないメンタル。被り水とコマ目な水分補給でなんとか復活。
・足裏の痛み
→SENSEULTRA3＋山を走るためのインソール。
組み合わせは悪くはないがSENSEULTRA3、やはりボクには少しソールが固めか…山を走るためのインソールはボクにあっている気がする。
・ジェルの補給タイミング
→中盤でお腹が空きすぎる。おかげで大日山あとのエイドで丸々一人前のうどんとお寿司とコーラは食べすぎた。その後熱中症もあったかもしれないですが、インスリンショックもあったかも。今度からグミは3時間に一袋計算にする。
・エイドでの補給量
→すごく親切にしてくれても、断る勇気。
