月例しずおか
安倍川河川敷の往復10km。
6月に39:10だったので、38分台、出来れば38分前半、あわよくば37分台を目指します。
スタート地点まで2キロほどのジョグ。なんだか少し体が重い…金曜日、飲み過ぎた（笑）
スタート。
息が上がらない程度、多少無理するくらいのいつもの塩梅で…
1キロ3:56
おー。思ってたよりイケてる。
となるとがぜん、やる気になるもので、しばらく多少の向かい風をものともせず、ひたすら4:00/kmを超えないように…
3キロ位から、ボクの後ろにいたグリーンのヴェイパーを履いた方がスーっと前に出てきたので、ピッタリ後ろにつかせてもらう。
ペースを作らなくてよいし、向かい風も避けれて、かなり助かりました。
折返しの5km。
ここから、少し下りになるので、だいたいキロあたり10秒ほど短縮できる。
3:55/kmだったのがここからは3:45/km位に。
それでも、ヴェイパーの人には離され始める。
ラスト三キロほど、バネがなくなってきてるのを感じる…
それでも、フォームを気にしながら、できるだけ直進性の力を妨げないように…
ラスト一キロ。
あーっ、めちゃ苦しい…足痛いし…
と言うことで、
38:14
PBでした😆
過去のPBが一年半ほど前、静岡マラソン前に38:50だったので、今回30秒ほど短縮できました。
だいぶ良かったですが、後半のバネがない感じ、今まで感じたことがなく、もしかしたら、スピード持久力が落ちてるような気が…
30km走とかしないと…。
その後、いつものガリガリ君。
そろそろ、今年もおしまいかな。
しかし、今年一回も当たっていない…
