やめました。
続けていたダイエットメニューとしては
【昼食カット】
昼食をプロテインとカロリーメイトにする
【記録式ダイエット】
食べたものをスマホアプリにメモしてカロリー計算
昼食カットは1.5ヶ月ほどで、記録式ダイエットは4ヶ月ほどで止めました。
理由は
【昼食カット】
・疲労が抜けにくい
・土日にドカ食いをしてしまう
・肌荒れがひどい
【記録式ダイエット】
・記録がめんどい
・入力値の正確性への懸念
です。
まず、昼食カット。
実際、最初1.5ヶ月ほどで1.5kgほど落ちましたが、それ以上に毎日の練習で疲労感が残り、質の高い練習がつめなくなってしまいました。
かなり疲労感が数日続き、立ちくらみのような症状も出てました。
と言うことで、昼食は元に戻しました。
その後、記録式ダイエットだけ継続してましたが、それも最近止めました。
やめた大きな理由は、記録するのが面倒。と言うのもあったのですが、それよりも、入力時のさじ加減により、カロリー不足にもカロリー過多にも簡単に調整できてしまうこと。でした。
ボクが使ってたアプリは食事のメニューを文字入力すると、文字列一致したメニューと、そのカロリーが出てきます。
例えば「カレー」とか入れると、
・一般的な家庭料理としてのカレー
・ココイチのカレー
・銀座ライオンのカレー
とか出てきます。（上記は例えです）
それらのカロリーが結構違います。最大1.5倍くらい違うものも。
うちのカレーは、「一般的な家庭料理としてのカレー」に近いのか、それとも「ココイチのカレー」に近いのか…
他にも、自宅で鍋料理なんか食べると、家庭ごと鍋の中身も違うし、一緒に飲んだ焼酎の濃さも違うし、そもそも何杯飲んだか記憶もあやしい…
かなりブレ幅が大きく、それでカロリー不足だのカロリー過多だの一喜一憂するのも、なんだかなーと。
それでもカロリーだけでなく、タンパク質や鉄分、ビタミンなどの必要な栄養素が日常的に取れているか気になっていたので、そのへんも把握するのに使ってました。
4ヶ月ほど使って、ボクの食生活について、わかったこと。
・カロリーは多め。
ただし、消費カロリーも多めなので、体重が±1kg位までなら気にしなくていいんじゃないか。
・タンパク質、鉄分、ビタミン等は時々サプリで補給したほうがいい。
少し不足気味。やはり運動量が多いので、タンパク質と鉄分は多めに取りたく、でも食事でそれだけ取るというのは、難しい。そうなるとサプリが手っ取り早くその数値だけ上げられるので便利。という当たり前のことがわかった。
と言うことで、かれこれ記録式ダイエットも止めて、一ヶ月ですが、結局、体重も変わらないし、体調も一時期のカロリー制限していた時よりはずいぶん良くなりました。
記録式ダイエットは自分の食生活を再確認する意味でとても良かったですし、食事に対する意識を変える良いきっかけになったと思います。
そういうツールとしてはとても有効だと思いますが、
まぁ、体重が適正値以下の人が、これだけで痩せるってのはなかなか難しいかなぁと。
最近、あべごころから竜爪までのピストンにハマってます。
