100mileレースに向けて

備忘録的、100mileレース前の自分ルール。

練習量
　二週間前　80%
　一週間前　20%

完全休養
　レース4日前から。
（例　土曜スタートの場合、火曜~金曜休養）

ストレッチ
　二週間前から多めに。

飲酒
　軽めに2日前まで。

カフェイン抜き
　3日前から。

レース当日
　ご飯

その他
　口内炎予防にビタミン剤。
　カーボローディングは無し。
　夜食のお菓子はホドホドに。
　なんか最近やたらチョコレートが食べたくなります…（笑）