月間走行距離

走り初めて四年半、いつも走った距離と時間をRUNNETのマイページに記録しています。
SUNNTOやGARMIN等、GPSウォッチに付いてくるwebページでも記録は自動で記録されるのですが、走り始めた頃、G-SHOCKとGoogle mapで時間と距離を測ってRUNNETのマイページに記録して以降、時計は変わっても、記録しているのはRUNNETまま。
SUNNTO やGARMIN の自動記録されたデータをrunnetにいちいち手打ちで転記するのは、面倒なのですが、転記する度に距離とスピードが妥当だったか冷静に分析できるような気がして意外に気に入っています。(^^)

ログを見返すとここ二年ほど、月間走行距離は300kmから変わっていませんでした。これはフルマラソンで3:15から2:58に縮めるまでの二年で、サブ3のためスピードを強化することに注力していたため、結果として走行距離が伸びなかったというのが、理由です。
しかし、元々自分が本当に速くなりたいのはトレイルのロングな訳で、やはり月間300kmではロング、とくに100mileのレースでは後半、疲労感が出てしまい激しく落ちてしまうので、ここを改善しないとこの先はないなぁという気がしていました。
一般的に、一回に走りきれる距離は月間走行距離の1/3とも言われており、100km以降走れなくなる自分と重なります。
(富士五湖は100km前に撃沈してるけど(^_^;))
この理論に従えば、100mile=160kmを走るためには月間480km走らないといけないことになりますますが、急にそんなに練習量を増やせば、練習の質が落ちるだけでなく怪我も心配になるわけで、とりあえず400kmを目安に…
と言うわけで、１週間あたり70km→90kmに増やして約一ヶ月半。五月はG/Wがあったりしてクリア(^o^)
しかし、最近疲れが溜まり始めたのか、軽く右膝が痛むような…
以前も、月間走行距離を伸ばしたとき、こんな症状が出ていました。
慣れるまで産みの苦しみってところでしょうか…(^_^;)
練習後のストレッチを多めにしてリカバリーです。