静岡マラソン当日
今回、
(1)前半ハーフまではキロ4分10秒
(2)ハーフ～30kmまではキロ4分15秒
(3)30kmからゴールまでキロ4分20秒
でギリギリサブ3達成作戦。
キモは(2)キロ4分15秒で走れる時間をどれだけ伸ばせるか…。
ちなみにこれだとゴールタイムは2時間59分ちょい過ぎ。全く余裕はありません(^_^;)
雨の予報も一部あったりしましたが、結果的には晴れ。
ただ、若干むし暑いかなぁという感じだったのでスタート直前にグローブは外して、パンツ・・・パタゴニアのストライダープロショーツに収納。これ、ポケットが五個もあるし、揺れにくいしかなり便利(^^)
そうこうしているうちにスタート。
Aゾーンからのスタートなのでロスタイムも5秒位と問題なし。
周りはランシャツ、ランパン、ターサージャパンといった格好の
ザ・マラソンランナーな人達ばかりで自然とペースが上がります。
抑え気味で入ったつもりでも、気づいたらキロ4分になってしまいペース配分に苦労しました。
---
しかし、なんでレースだと練習よりペースが上がっても前半は苦しくないんでしょうか？アドレナリンのせいって言うけどそれなら後半まで持ってくれればいいのに…
---
まぁまぁ苦しくない程度のペースで走ってるとラン仲間に会います。苦しくない程度のペースとは言え、長話をするほどの余裕はないのも事実。軽く挨拶して先を進みます。
安倍川沿いを海へ向かう河川敷、昨年最速ペースが出たとこだなぁと思いながら時計を見ると、13km位までの平均がキロ4分12秒…当初予定、ハーフまでキロ4分10秒のはずだったのにそれより遅い！
たかが2秒ですが13kmだと26秒。なかなか簡単に返せる借金ではありません。
ペースをあげようか悩みましたが、このギリギリ苦しくないペースを崩すと全部が崩れちゃいそうでキープペースとしました。
ようやくハーフ通過。やはりキロ4分12秒は変わらず。通過タイムは1時間28分50秒位…貯金70秒しかないっ！ほぼ計算どおりだけど、少しでも早く落ちはじめたらあっという間に無くなる貯金だなぁと悲しくなりました(T_T)
ハーフを過ぎると海岸通りを約12～3km走りますが、運良く少しだけ追い風♪これが助かりました。
いわゆる30kmの壁を越えてもほぼ4分15秒をキープ！
この辺りでなんとなく、このままでサブ3イケるかも？という期待もわきますが、そう簡単にいかないのがフルマラソン。
35kmあたりを過ぎるとふくろはぎがピクピクと…
今までフルマラソンでふくろはぎがピクピクしたことなんて無かったので焦りました。原因はおそらく暑さ。暑さは序盤から気になっていたので給水は全て取ったうえスポーツドリンクにして電解質不足を防いでたつもりなのに…
今にして思えばこの辺から歩いたり止まってる人をよく見かけました。おそらく足つりの人もいたと思います。
ここで足つりになったら1分少々の貯金なんてあっという間に無くなるんで、つらない程度に、でも出来るだけペースを落とさず…でガンバりました。
この頃には1キロが長い！知ってたけどホントに長い。苦しいし足痛いし！
残り2キロ位でイケるとほぼ確信したものの、何か間違いがあるんじゃないか？と不安でペースは落とせませんでした。
なんとかゴール。2時間58分48秒。初のサブ3でした(^o^)
続々とラン仲間もゴールして皆で健闘を称えあい、和気あいあい。
久しぶりに満足のいくレースができ満足満足(^^)
メモφ(．．)
・10kmスピード練習は効く
・30km走は本番の➕5秒で
・AdidasTakumi sen イイ(^o^)
今回、
(1)前半ハーフまではキロ4分10秒
(2)ハーフ～30kmまではキロ4分15秒
(3)30kmからゴールまでキロ4分20秒
でギリギリサブ3達成作戦。
キモは(2)キロ4分15秒で走れる時間をどれだけ伸ばせるか…。
ちなみにこれだとゴールタイムは2時間59分ちょい過ぎ。全く余裕はありません(^_^;)
雨の予報も一部あったりしましたが、結果的には晴れ。
ただ、若干むし暑いかなぁという感じだったのでスタート直前にグローブは外して、パンツ・・・パタゴニアのストライダープロショーツに収納。これ、ポケットが五個もあるし、揺れにくいしかなり便利(^^)
そうこうしているうちにスタート。
Aゾーンからのスタートなのでロスタイムも5秒位と問題なし。
周りはランシャツ、ランパン、ターサージャパンといった格好の
ザ・マラソンランナーな人達ばかりで自然とペースが上がります。
抑え気味で入ったつもりでも、気づいたらキロ4分になってしまいペース配分に苦労しました。
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しかし、なんでレースだと練習よりペースが上がっても前半は苦しくないんでしょうか？アドレナリンのせいって言うけどそれなら後半まで持ってくれればいいのに…
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まぁまぁ苦しくない程度のペースで走ってるとラン仲間に会います。苦しくない程度のペースとは言え、長話をするほどの余裕はないのも事実。軽く挨拶して先を進みます。
安倍川沿いを海へ向かう河川敷、昨年最速ペースが出たとこだなぁと思いながら時計を見ると、13km位までの平均がキロ4分12秒…当初予定、ハーフまでキロ4分10秒のはずだったのにそれより遅い！
たかが2秒ですが13kmだと26秒。なかなか簡単に返せる借金ではありません。
ペースをあげようか悩みましたが、このギリギリ苦しくないペースを崩すと全部が崩れちゃいそうでキープペースとしました。
ようやくハーフ通過。やはりキロ4分12秒は変わらず。通過タイムは1時間28分50秒位…貯金70秒しかないっ！ほぼ計算どおりだけど、少しでも早く落ちはじめたらあっという間に無くなる貯金だなぁと悲しくなりました(T_T)
ハーフを過ぎると海岸通りを約12～3km走りますが、運良く少しだけ追い風♪これが助かりました。
いわゆる30kmの壁を越えてもほぼ4分15秒をキープ！
この辺りでなんとなく、このままでサブ3イケるかも？という期待もわきますが、そう簡単にいかないのがフルマラソン。
35kmあたりを過ぎるとふくろはぎがピクピクと…
今までフルマラソンでふくろはぎがピクピクしたことなんて無かったので焦りました。原因はおそらく暑さ。暑さは序盤から気になっていたので給水は全て取ったうえスポーツドリンクにして電解質不足を防いでたつもりなのに…
今にして思えばこの辺から歩いたり止まってる人をよく見かけました。おそらく足つりの人もいたと思います。
ここで足つりになったら1分少々の貯金なんてあっという間に無くなるんで、つらない程度に、でも出来るだけペースを落とさず…でガンバりました。
この頃には1キロが長い！知ってたけどホントに長い。苦しいし足痛いし！
残り2キロ位でイケるとほぼ確信したものの、何か間違いがあるんじゃないか？と不安でペースは落とせませんでした。
なんとかゴール。2時間58分48秒。初のサブ3でした(^o^)
続々とラン仲間もゴールして皆で健闘を称えあい、和気あいあい。
久しぶりに満足のいくレースができ満足満足(^^)
メモφ(．．)
・10kmスピード練習は効く
・30km走は本番の➕5秒で
・AdidasTakumi sen イイ(^o^)
