１２月も半ばに近づいてきました。
１２月は旧暦では”師走”とも言われ、年末に向けて慌ただしくなるこの時期に体調を整えることも大切。
身体が元気でないと”やりたいこと”の意欲も損なわれてしまいます。
それに新型コロナウイルスの感染拡大も心配されており、免疫力UPも欠かせなくなっています。
そんな今の時期に積極的にとっていきたいのが、”黒い”食材
冬は厳しい寒さに耐えるため栄養をため込む季節とされています。
また何かと忙しく疲れも出やすい為、成長・老化、免疫力を司る”腎(じん)”を強化する必要があります。
東洋医学でいう『腎』とは、腎臓や膀胱だけでなく、アンチエイジングとも関係する骨、脳、足腰、髪、ホルモンなどにも影響しており、アラフィフ世代には気になることばかりですよね。
『腎』が弱ってしまうと、免疫力の低下（これは今、気を付けないといけません）
抜け毛や白髪、脳機能の低下などが起ってしまい、老化現象が進んだり、病気にもかかりやすくなったりするんです。
その黒い食材としては
・黒ゴマ
・黒豆
・きくらげ
・ごぼう
・わかめ
・のり など
そういえば、黒豆はおせち料理でいただきますよね。
その他、免疫力UPには充分な睡眠・適度な運動・規則正しい生活なども続けていくこともお忘れなく。
心と身体を元気に１２月を乗り切っていきましょう。
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