・朝すっきりと起きれない
・やる気・集中力が続かない
・寝ても疲れがとれない
それは年齢のせいだから仕方ないと思ったことありませんか？
アラフィフ世代あるあるですよね。
もちろん代謝や体力的にも落ちてはくるのですが…実は
食生活の乱れから起こっているかも知れません。
〇ご飯や麺類などの炭水化物や甘い物の食べ過ぎ
〇唐揚げやトンカツなど揚げ物をよく食べる
〇食べるのが早い
〇ダラダラいつも何かを食べている
思い当たることはありませんか？
疲労は身体の中の糖化と深く関わりがあります。
糖化とは、身体の中のタンパク質が不要な糖と結びついて老化の原因物質を作ってしまいます。
食べ過ぎてしまったり、年齢による代謝の低下もあり、身体に様々な悪影響を及ぼしてしまいます。
だから、食べすぎや運動不足を解消し、身体の中の不要なとはをエネルギーに変えていきましょう！
いきなり今の生活習慣をかえるのは…
という方は
例えば
エレベーターではなく、階段を使う
一駅手前で降りて歩く
など、毎日少しできる工夫を続けることが大切です。
是非、実戦してみてください。
夏までにスッキリ身体もこころも整えていきましょう！
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