スッキリ気分で1日スタート✨

心理美容×第二の人生スタート
心理美容セラピスト®　あけみです
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今朝の空(6時位)

雲ひとつない真っ青な空を見ていると心が現れるようです。

何の曇りもない澄んだ心で過ごしていけたら

仕事が朝早くから始まるので、6過ぎにはお洗濯を干して出勤です。

こんな空を見ながらお洗濯を干していると今日もいい日になりそうだなぁーって予感。

実際、スムーズに1日が進んでいきました。

突然ですが、皆さん寝覚めはいい方ですか？

またスッキリした朝を迎えられていますか？

1日のスタートはシャキッと始めたいですよね。

しかし、歳を重ねるごとに寝覚めが悪くなったり、前日の疲れがとれてなかったりする事が多くなってきませんか？

私もその経験者

代謝も悪くなったりして思うように身体が動いてくれないなと感じています。

寝覚めが悪い原因としては、

・体内時計が乱れている。

　　　不規則な生活を避ける。

　　　体温や代謝が乱れがちになります。

　　　ホルモンの分泌にも影響してきます。

・睡眠時間が足りていない

　　　ベストな睡眠時間は個々で差があります。

　　　寝溜めなどで解消するのではなく、日々調整していきましょう。

・冷えが原因の場合もある

　　　寝ている間にしっかり体温が下がっていないとスッキリと目覚めれないかも。

　　　日中身体を動かしたり、湯船に浸かるようにし、体温を上げてから就寝する。

思い当たることはありますか？

自分の身体の状態を知ることで、早めの対処ができ、回復も早くなっていきます。

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そして身体の状態は心にも影響しています。

えっ！ホント？

本当なんです。

身体が軽いと心までウキウキしますが、反対にどことなく疲れていたら表情も暗くなりがち。

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