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免疫力は、白血球やリンパ球などの免疫細胞の働きによって維持されます。
これらの細胞は、栄養状態・睡眠・ストレス状態・血流などの影響を受けます。
十分な睡眠は免疫細胞の生成と情報伝達を促進し、交感神経優位を抑え副交感神経を優位にすることで免疫が活性化します。
また、タンパク質やビタミン、ミネラルを適切に摂ることは、免疫細胞の材料となり、防御力を高めます。
適度な運動は血流を改善し、免疫細胞が体内を巡回しやすくなるため感染防御が効率化されます。
また、深呼吸や軽いリラックス法でストレスホルモンを抑えることも大切でしょう。
これらを日常的に組み合わせることは、自然な形で体の防御力を高めることになりそうです。
veda