いつもありがとうございます☆
眠れないのが、カフェインの摂りすぎや暑すぎたり寒すぎ、痛み、痒み、頻尿などが原因だという場合を除くと、眠れないのは冷えと痒みがあるようです。
心地よい睡眠につける時は、手足が温まっています。
細胞が乾燥し、余分な水分が溜まっていると、手足が冷えてしまいます。
血行がよく健康な状態を、「頭寒足熱」と言われています。
逆に「頭熱足寒」にあると頭に上がった血液を下げ、脳の神経を休めるには、乾燥と冷えを改善することが良さそうです。
就寝して体温が少しずつ下がっていくときに良く眠れるので、就寝前に体温を上げると良いでしょう。
Hasu