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オートファジーは、細胞が自らの一部を分解する作用（自食作用）のことです。
このオートファジーは空腹の時間帯に 運動をすることで、さらに活性化することが明らかになっています。
運動により筋肉を動かすと、 その部分にオートファジーが起こりやすくなると言われています、同時にケトーシスの状態にある時に、 運動を行うことで
デトックスや減量効果も期待できるようです。
間欠断食中の運動が細胞を活性化し、
ダイエット効果を高めたり、 有害物質のデトックス効果を高めると言われています。
オートファジーとケトーシスが始まるのは最後に食事をしてから12時間後と言われています。
例えば、16時間の間欠断食のスタートが20時だとすると朝の8時頃からオートファジーやケトーシスが始まる計算になります。
自身の生活習慣に合わせた 運動や断食を取り入れて試してみるのも良さそうです
Hasu