ブログネタ：太らないための工夫
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皆さん、こんにちわ！
「はじめてのブログ」のひろくんです。
”太らないための工夫”
私の工夫は、
・あまり身体を動かさないときは１食抜く。
・あまり身体を動かさないときは夕方散歩する。
です。
やはり太らないためには、
食事と運動、そして、睡眠のバランスですよね。
ちなみに私は、中肉中背です。
若干、腹がたるみ気味ですが・・・。(^o^;)
よく勘違いするのが、
食べなければ痩せるだろうと、
極端に食事制限をする人がいますが、
あれは逆効果だったり身体に良くないですね。
痩せるためには、筋肉が必要です。
筋肉が代謝を良くし脂肪を燃やして痩せるのです。
極端に食事制限すると、
身体がちょっとした飢えた状態になり
今度食事をした時により栄養を蓄えようとして
太ってしまうということになります。
俗にリバウンドと言われるものが、
その状態でしょうね。
逆に、身体が食事を受付なくなり
拒食症になってしまう危険性もあります。
私の周りでも、両方の方がいらっしゃいます。
拒食症に至っては、最悪死に至ることもありますので、
極端なダイエットは大変危険です。
また、睡眠不足も太りやすくなるそうですね。
一見関係ないようにも思いますが・・・。
まっ、単純に考えて、
遅くまで起きていると、小腹がすいて
何かしら食べてしまうということもありますが・・・。
実際、食欲増進ホルモンが増加しているそうです。
そして、もう一つ。
血行不良や代謝の低下で太りやすくなるそうです。
ちなみに、理想の睡眠時間は、
６～７時間だそうですよ！
私は、最近寝すぎているかもしれませんが・・・。ﾄﾞｷ
だらしのない生活。
やはり、食事、運動、睡眠のバランスが大事ですね。
肥満は、様々な病気にもつながります。
常日頃から、気をつけて生活することが、
長い間には、大きな差となって現れると思いますので、
気をつけて生活しましょう！
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