ブログネタ：寝つけない夜、ある？
参加中私はある 派！
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こんにちわ！
「はじめてのブログ」のヒロくんです。
寝つけない夜、ある？ ですが・・・。
私はありますよ！
日常的には、寝つきが良い方ですが、
振り返ってみますと、寝付きの悪い時は
やはり良くも悪くも神経を使った時ですね。
例えば・・・、
・仕事が忙しかったり、納期に追われているとき。
・また逆に仕事が暇で、将来のことを考えて不安になる。
そんな夜は、寝付きが悪いです。
また、慣れないことをしたときも寝付きが悪いですね。
最近で言いますと、
ある講習会に参加したときのように、
・慣れない環境に身を置いたり。
・一度に多くの初対面の人に会う。
・初対面の人と長い時間一緒にいたとき。
そういった日も寝つきが、
非常に悪いです。
夜には、自分の気持ち的にも、
落ち着いてリラックスしているつもりなのですが、
脳だか、神経は長い時間興奮状態にあるのでしょうね。
なかなか眠れないものです。
さて、人間は寝られなくても、布団に横になっていれば、
十分身体の疲れは取れるそうです
なので、
私は、なるべく寝られなくても布団に潜っているのですが、
さすがに２時間も眠れないと嫌になってきます。(＞＜;)
そういった時は、
やはり、お酒の力を借ります。
飲んだからといってすぐには眠れませんが、
気持ちが「ほわっ」としてきますから、
考えていたことがあった時でも、
「とりあえず、まっ、いっか」
と思え、（良い意味で）
布団に横になっているとたいがい眠れます。
しかし、
アルコールは、あくまで脳を一時マヒさせるものですので、
眠れたとしても、脳の疲れが取れないそうですね。
なので、最終手段といいますか、
あまり、多用はしない方が良いと思います。
ところで、きちんとした睡眠を取るためには、
寝る前が大事 とのことです。
調べてみて、
共通することは、身体を温めること。
例えば・・・、
・ストレッチをする
軽い運動は体温変動にはずみをつけて、
熟睡をもたらす作用があるそうです。
・お風呂に入る
人は体温が高い状態から急激に
下がると眠くなるそうです。
・目と首を温める。
蒸しタオルなどで目や首のつけ根を温めることで、
睡眠の質を高めることができるそうです。
そして、NG行為は、
・寝る直前に食事をしない。
就寝3時間前までに食事をすませると良い。
消化にエネルギーを使うため睡眠の質が下がってしまう。
さらに、飲酒はもってのほか！
だそうです。反省m(_ _ )m
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