ギリギリ
体重：56.9
朝：スリムファースト
昼：たまごダブルマック・ポテト（Sサイズ分）
夜：スリムファースト・漬物
運動：なんちゃって足上げ・ヤセYOGA（1→2→3→4→5→6→基）
昨日、運動なし間食ありだったわりにはギリギリで56キロ台でとどまってるな(笑)。
今日はお昼はマックしちゃった。
だってダンナが無料券もらえるからって言うから･･･つい。
一応夜をスリムファーストにしたけど、明日になったら57キロ台になっちゃってたりしませんように･･･。
体脂肪が計れる体重計がほすぃ。
朝：スリムファースト
昼：たまごダブルマック・ポテト（Sサイズ分）
夜：スリムファースト・漬物
運動：なんちゃって足上げ・ヤセYOGA（1→2→3→4→5→6→基）
昨日、運動なし間食ありだったわりにはギリギリで56キロ台でとどまってるな(笑)。
今日はお昼はマックしちゃった。
だってダンナが無料券もらえるからって言うから･･･つい。
一応夜をスリムファーストにしたけど、明日になったら57キロ台になっちゃってたりしませんように･･･。
体脂肪が計れる体重計がほすぃ。
ビールにシャンパン
体重：酔っ払いで測れず
朝：スリムファースト
昼：スリムファースト
夜：ビール・シャンパン・パエリア・サラダ
運動：友達の家までチャリで往復１時間弱
友達の家でお誕生日お祝いしてもらいましたヽ(＊⌒∇^)ﾉ
がっつり飲んでがっつり食べちゃいました…(_ _。)
明日体重測るの怖いっす。
たぶん増えてるでしょう…。
朝：スリムファースト
昼：スリムファースト
夜：ビール・シャンパン・パエリア・サラダ
運動：友達の家までチャリで往復１時間弱
友達の家でお誕生日お祝いしてもらいましたヽ(＊⌒∇^)ﾉ
がっつり飲んでがっつり食べちゃいました…(_ _。)
明日体重測るの怖いっす。
たぶん増えてるでしょう…。
寝ちゃったさ・・・
体重：56.7
朝：スリムファースト
昼：スリムファースト
晩：シチューかけご飯（少なめ）・漬物
間食：サーティワンのアイス1個
運動：なし･･･
いつも寝る前にヨガとかやってるんだけど、今日は子供を寝かしたときにそのまま朝までグッスリ寝ちまいました･･･。
朝まで寝ちゃうことあんまりないんだけどなぁ。
でも、とうとう56kg台に突入しました！！
めっちゃうれしかったです♪
今日限りの幻にならなきゃいいけど･･･。
サーティーワンのアイス、誘惑に勝てなかった。
朝：スリムファースト
昼：スリムファースト
晩：シチューかけご飯（少なめ）・漬物
間食：サーティワンのアイス1個
運動：なし･･･
いつも寝る前にヨガとかやってるんだけど、今日は子供を寝かしたときにそのまま朝までグッスリ寝ちまいました･･･。
朝まで寝ちゃうことあんまりないんだけどなぁ。
でも、とうとう56kg台に突入しました！！
めっちゃうれしかったです♪
今日限りの幻にならなきゃいいけど･･･。
サーティーワンのアイス、誘惑に勝てなかった。
あたしのバイク～(Ｔ＿Ｔ)
体重：57.8 体脂肪：26.0
朝：スリムファースト
昼：うどんみそ煮込み（うどん半人前）
晩：ビール・タコ刺し・鶏カルビ・川えびのから揚げ・そば
間食：揚げきな粉パン（半分）
運動：いやおうなしの散歩
バイクパンクのため家まで帰るのに強制的に１時間歩き。
いいような悪いような…。
お昼は牛乳きらしてスリムファースト飲めず(Ｔ＿Ｔ)
牛乳きらしちゃいけなかったわ。
体重も夜飲みに行っちゃったから食べて帰ってきてから測ってるから当然昨日より増えちゃってます_(^^;)ゞ
ダメダメです…
朝：スリムファースト
昼：うどんみそ煮込み（うどん半人前）
晩：ビール・タコ刺し・鶏カルビ・川えびのから揚げ・そば
間食：揚げきな粉パン（半分）
運動：いやおうなしの散歩
バイクパンクのため家まで帰るのに強制的に１時間歩き。
いいような悪いような…。
お昼は牛乳きらしてスリムファースト飲めず(Ｔ＿Ｔ)
牛乳きらしちゃいけなかったわ。
体重も夜飲みに行っちゃったから食べて帰ってきてから測ってるから当然昨日より増えちゃってます_(^^;)ゞ
ダメダメです…
なんちゃって足上げ
勝手に自分で名づけました。
足上げみたいなもんですが「なんちゃって」なので、ほんとには足はあげません。ヾ(-д-;)ぉぃ
まず、仰向けに寝ます。
足上げのように足をあげようとします。
足が浮く寸前のとこで息を吐きながら5秒静止。
これを20回です。
なんてことない作業ですがこれだけでも結構腹筋に力が入ってるんですよ。(￣∀￣*)
子供を寝かしつけるとき30分くらいかかったりするので、この時間を有効活用できないかと考えた結果、こういうインチキっぽいこと思いつきました。(-m-)ﾌﾟ
足上げればいいじゃん、って思うでしょ？
しかーし、あくまでも子供を寝かすことが優先だから、足上げてちゃ寝ないわけさ。
ってことで、しずかに目立たずにできることってわけです。
効果があると期待して1月に入ってから毎晩欠かさずやってます。
足上げみたいなもんですが「なんちゃって」なので、ほんとには足はあげません。ヾ(-д-;)ぉぃ
まず、仰向けに寝ます。
足上げのように足をあげようとします。
足が浮く寸前のとこで息を吐きながら5秒静止。
これを20回です。
なんてことない作業ですがこれだけでも結構腹筋に力が入ってるんですよ。(￣∀￣*)
子供を寝かしつけるとき30分くらいかかったりするので、この時間を有効活用できないかと考えた結果、こういうインチキっぽいこと思いつきました。(-m-)ﾌﾟ
足上げればいいじゃん、って思うでしょ？
しかーし、あくまでも子供を寝かすことが優先だから、足上げてちゃ寝ないわけさ。
ってことで、しずかに目立たずにできることってわけです。
効果があると期待して1月に入ってから毎晩欠かさずやってます。
スリムファースト
なおからこれで減ってるという情報を得てから少し金額で悩んだけど（金欠なもんで）1食当たりにすると100円くらいだから、食費と考えれば高くないってことでダンナの了解を得て購入。
実際、めっちゃ甘いけど少ししたらだいぶ慣れてきた。
やっぱ甘いけどね。
56食分で5980円です。
実際、めっちゃ甘いけど少ししたらだいぶ慣れてきた。
やっぱ甘いけどね。
56食分で5980円です。
ヤセYOGA
これは、「ESSE 2月号」に載ってた記事です。
見てない人には、なんのことやらの情報ですね･･･。
ヨガっていうほどきつくはないけど、じんわり効いてるって感じです。
記事には、1ヶ月実行して最高ウエストが6cmも減ってるんですよ！
ヒップだって最高6.2cm！
太ももが5.5cmも！（←これスゴイ）
体重的には平均2kg減だけど、この部分やせの威力はすごい。
ってことで、挑戦中。
気になる人はESSEを見てね。
あ、柳瀬けい子さんの「ヤセYOGA」です。
著書も出されてるそうです。
ヤセYOGAの著書は2月下旬発売とか･･･。
ちなみに、日記の 基→1･･･ とかはヤセYOGAのポーズの番号です。
見てない人には、なんのことやらの情報ですね･･･。
ヨガっていうほどきつくはないけど、じんわり効いてるって感じです。
記事には、1ヶ月実行して最高ウエストが6cmも減ってるんですよ！
ヒップだって最高6.2cm！
太ももが5.5cmも！（←これスゴイ）
体重的には平均2kg減だけど、この部分やせの威力はすごい。
ってことで、挑戦中。
気になる人はESSEを見てね。
あ、柳瀬けい子さんの「ヤセYOGA」です。
著書も出されてるそうです。
ヤセYOGAの著書は2月下旬発売とか･･･。
ちなみに、日記の 基→1･･･ とかはヤセYOGAのポーズの番号です。
ウエストひねり
これは、タバコを吸ってる時にやる運動。
うちは換気扇の下でタバコを吸うんだけど、そのときに換気扇に背を向けて肩幅くらいに足を開いて、吸うときは普通に、吐くときはウエストをひねって換気扇を振り返りながら煙を吐く。
吐き終わるまでひねったまま（ポイント）。
だいたい1本吸うのに5分だから、これを1セットということにする。
うちは換気扇の下でタバコを吸うんだけど、そのときに換気扇に背を向けて肩幅くらいに足を開いて、吸うときは普通に、吐くときはウエストをひねって換気扇を振り返りながら煙を吐く。
吐き終わるまでひねったまま（ポイント）。
だいたい1本吸うのに5分だから、これを1セットということにする。
やっぱツライ？
体重：57.5
朝：スリムファースト
夜：シチュー（いつもの2/3くらい）
運動：なんちゃって足上げ、ヤセYOGA（1→2→3→4→5→6→基）
ウエストひねり（1セット）
朝のスリムファーストが10時くらいで、そのあと出かけてバタバタしてるうちにお昼を食べ（飲み？）損ねた。
その分夜のシチューで栄養をとってしまっただろうか？
今日は夕食後に体重測定したからちょっと増えてる（と思いたい）。
弓のポーズ、今日はちと痛かった･･･。
ヤセYOGAが終わったあと白湯を飲む。
便秘にいいらしい。
朝：スリムファースト
夜：シチュー（いつもの2/3くらい）
運動：なんちゃって足上げ、ヤセYOGA（1→2→3→4→5→6→基）
ウエストひねり（1セット）
朝のスリムファーストが10時くらいで、そのあと出かけてバタバタしてるうちにお昼を食べ（飲み？）損ねた。
その分夜のシチューで栄養をとってしまっただろうか？
今日は夕食後に体重測定したからちょっと増えてる（と思いたい）。
弓のポーズ、今日はちと痛かった･･･。
ヤセYOGAが終わったあと白湯を飲む。
便秘にいいらしい。