マイブレスで私を満たす日々～ 618 薬を自分で減らす母。
～ストレスを手放したい方へ
たいせつに呼吸を扱うことで
自分を認め癒し自信をもち
胸を張って歩める人生を。
あなたの人生を変える きっかけを
マイブレス式呼吸法でつくってみませんか。
(初めての方向けの やさしい呼吸法です)
～あなたに寄り添い気づきをサポートするカラーセラピー
ブレスプレゼンター&TCマスターカラーセラピストの cicaです。
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20180716
マイブレス式 の 呼吸法 618
声を出す呼吸。呼吸の七曜日。
ボランティア朗読のコルク発声の応用で タオルハンカチ+指2本。
大きい高めの声で 息継ぎ少なく
読経のように 腹筋を意識し読みます。
月曜日は 生まれ変わるお月さまの1日。
さぁ、勇気を持って足を前に踏み出そう。
今日から少しずつ生まれ変わればいい。
ゆるめる呼吸を 5回
10回の数える呼吸。
BGMは ゆほびか付録 「美顔になるCD」
息を静かに…細く長く深く吐ききり
頭～つま先へ意識を流し…軽く止め。
カラダをゆるめて鼻から息を吸う。つま先～頭に意識を流す。
数えながら ありがとう と 意識を流し
笑顔で一礼して終わります😊
ストレッチ～あいうべ嚥下&肩甲骨&胸etcはアレンジ。
☆ゆるめる呼吸 は
心身一如(しんしんいちにょ)の様に
身体が緩めば 心も緩みます。
☆声を出す呼吸 は
ストレス浄化と強い心
☆数える呼吸 は
呼吸の回数を数えるだけで
集中力 自制心 継続力を体得し
ブレない心の筋トレに繋がるものです。
今朝も息を頭からつま先まで 手振り意識の数える呼吸。
母の退院後 ふらつきがあるのが気になっていました。
病院の先生は 加齢⁇ としか言ってくださらない…
出先から戻ったら 母は薬の説明書を見せて
「副作用にめまいと書いてあるから、この薬は飲まない。
リウマチの薬だけにする。薬は怖いとわかったから」
と言う。
見ると、入院前に肩と腰と足が痛くて歩けない時に
整形外科でいただいた薬。
今わたしがムチウチで飲んでいる薬と同じ。
わたしは…実は間引いて飲んでいるσ(^_^;)
母の薬はしっかりと。
飲まなくても良いかもしれない。
「薬の飲み過ぎで入院した」と母に言ってたので…
身体が良くなってきて、母の自己防衛本能が
働き始めたのかもしれない。
本当に サプリじゃなく薬なので
減らすに越したことはないですね。
明日 リウマチの病院に🏥行ったら
お薬も種類が変わるか減るかになると思います。
良い兆しと思いたいですね。
自らの心と書いて息。
息抜くことは…生き抜くこと。
あなたの素敵な日々に ほんの少しでも
お役に立てることを願って…
「継続はチカラ」
マイブレスとセルフマッサージを続けながら
毎日の 色んな感情 想い 感じたことを そのまま綴ります。
Thank you
I’ｍ sorry
Please forgive me
I love you
Bless you
お読みいただきありがとうございます。
1日が終わり振りかえるひととき…
温かくささやかな幸せの日々を。
明日も あなたに 息づかいで
豊かさの循環しますようお祈りいたします。
おやすみなさい やさしい夜を。
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私にとって 呼吸法とは…
人も自分も ゆるゆる許し
ココロとカラダを穏やかに 明るく軽くするもの。
今ここ 今のままのわたしで良い。と認め
そして どんな状況であっても…
今 なりたいものに なりつつあり
変化することもできる。と励まし
一度きりの人生を 安心して より自分らしく 生きるためのもの…
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