マイブレスで私を満たす日々～ 617 少しでも長い時間土俵に上がり続けてほしい～錣山親方
～ストレスを手放したい方へ
たいせつに呼吸を扱うことで
自分を認め癒し自信をもち
胸を張って歩める人生を。
あなたの人生を変える きっかけを
マイブレス式呼吸法でつくってみませんか。
(初めての方向けの やさしい呼吸法です)
～あなたに寄り添い気づきをサポートするカラーセラピー
ブレスプレゼンター&TCマスターカラーセラピストの cicaです。
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20180715
マイブレス式 の 呼吸法 617
声を出す呼吸。呼吸の七曜日。
ボランティア朗読のコルク発声の応用で タオルハンカチ+指2本。
大きい高めの声で 息継ぎ少なく
読経のように 腹筋を意識し読みます。
日曜日は、全てを照らすお日さまの一日。
まずは、ふぅーっと吐く息で、
イヤなことやモヤモヤを吹き飛ばそう。
ゆるめる呼吸を 5回
10回の数える呼吸。
BGMは ゆほびか付録 「美顔になるCD」
息を静かに…細く長く深く吐ききり
頭～つま先へ意識を流し…軽く止め。
カラダをゆるめて鼻から息を吸う。つま先～頭に意識を流す。
数えながら ありがとう と 意識を流し
笑顔で一礼して終わります😊
ストレッチ～あいうべ嚥下&肩甲骨&胸etcはアレンジ。
☆ゆるめる呼吸 は
心身一如(しんしんいちにょ)の様に
身体が緩めば 心も緩みます。
☆声を出す呼吸 は
ストレス浄化と強い心
☆数える呼吸 は
呼吸の回数を数えるだけで
集中力 自制心 継続力を体得し
ブレない心の筋トレに繋がるものです。
息を吐く時に 頭からつま先まで 息を通すための
手振りを付け意識の数える呼吸。
母の退院で 緊張感が切れて力尽き 土曜日の夕方から
日曜日の夕方16時まで ほぼ起きられませんでした。
朝昼晩の食事を17時に一度にとりながら
何年かぶりに 大相撲中継を見ました。
何となく見ていて…
解説に惹かれました。
力士一人一人に解説する言葉に愛がある。
元気のない力士 勝ち越し前の力士に
あらゆる言葉でエールを送っている。
強い力士にも 更にここを気をつけたら申し分ない…と。
元気の無い力士の取り組み後に…
「1日でも長く 少しでも長い時間
土俵に立ち続けてほしい」
この言葉を聞いた時…
力士ではない私たちにも向けられた
エールに思えました。
こんなに心に残る解説…
昔には聞いたことない。
本日の解説は
錣山親方。昔の寺尾関。
また 大相撲を見たくなりました。
自らの心と書いて息。
息抜くことは…生き抜くこと。
あなたの素敵な日々に ほんの少しでも
お役に立てることを願って…
「継続はチカラ」
マイブレスとセルフマッサージを続けながら
毎日の 色んな感情 想い 感じたことを そのまま綴ります。
Thank you
I’ｍ sorry
Please forgive me
I love you
Bless you
お読みいただきありがとうございます。
1日が終わり振りかえるひととき…
温かくささやかな幸せを。
明日も あなたに 息づかいで
豊かさの循環しますようお祈りいたします。
おやすみなさい やさしい夜を。
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私にとって 呼吸法とは…
人も自分も ゆるゆる許し
ココロとカラダを穏やかに 明るく軽くするもの。
今ここ 今のままのわたしで良い。と認め
そして どんな状況であっても…
今 なりたいものに なりつつあり
変化することもできる。と励まし
一度きりの人生を 安心して より自分らしく 生きるためのもの…
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