マイブレスで 私を満たし心地よく～ 501 数える呼吸が苦痛から楽しみになった訳…
～ストレスを手放したい方へ(初めての方向けのやさしい呼吸法)
～あなたに寄り添い気づきをサポートするカラーセラピー
ブレスプレゼンター&TCマスターカラーセラピストの cicaです。
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私にとって 呼吸法とは
人も自分も許し ゆるゆるにして
ココロとカラダを穏やかに
明るく軽くなれるもの。
自分がダメな時も 認め 励まし 癒し 安心して生きるためのもの。
一度きりの人生を
より自分らしく進んでいくためのもの…
20180321
マイブレス式 の 呼吸法 501
目覚めて 声を出す呼吸。
呼吸の七曜日の 水曜日
ボランティア朗読のコルク発声の応用でタオルハンカチと指2本を口に。
大きく高めの声で。息継ぎ少なく 朗々と
読経のように 腹筋にチカラを入れ 読みます。
水曜日は うるおいの 水の1日。
美しい人には余裕があるよ。
毎日の忙しさにかまけて、余裕をなくしていないかい。
ゆるめる呼吸を 5回
10分間の数える呼吸。
BGMは ゆほびか付録 「美顔になる音楽CD」
あいうべ&ノド嚥下&肩甲骨&胸ストレッチ時々アレンジ。
息を静かに…細く長く深く
頭～つま先へ意識を流して吐ききり…軽く止め。
カラダをゆるめて鼻から息を吸う。つま先～頭に息を流す意識。
数えながら ありがとう と 頭から意識を流すと
何となく 穏やかな日になる気がします。
笑顔で一礼し終わります😊
☆声を出す呼吸 は
ストレス浄化と強い心
☆数える呼吸 を続けることで…
集中力を高め 自制心を鍛え ブレない心の筋トレになります
昨夜は お風呂上がりの突然の めまい…
お昼まで眠り ブログを書き
声を出す呼吸 ゆるめる呼吸 数える呼吸。
母と顔を合わせないよう お昼も夜も食事は1人で。
部屋に一日中引きこもっておりました。
1人での食事は🍽 会話のない事で その後の幸福感が増す。
とのことで…
母との食事の会話は あまり団欒にならずストレスを抱える事が多く…
確かに1人の食事だと ゆっくり思考を深掘りしながらになります。
話はそれましたが…
数える呼吸を始めた頃は
数える事が難しくちょと苦痛でした…
#倉橋竜哉 先生の 呼吸法1日講座でお友達になった
コメヨガの #米谷廣美 さんから
去年の11月に受けた一日ヨガ🧘♀️
その時の 意識呼吸。
頭からつま先まで意識を流すこと。
その時がきっかけになり
数える呼吸に 私なりに意識呼吸を取り入れる事で
メンタルも落ち着きやすくなり
数える呼吸は 苦痛から楽しみになっていったんですね。
教えていただけた廣美さんに感謝しています。
これからも続けていきます。
ありがとうございます💕
自らの心と書いて息。
息抜くことは…生き抜くこと。
あなたの素敵な日々に
ほんの少しでも お役に立てることを願って…
「継続はチカラ」
マイブレスとセルフマッサージを続けながら
毎日の 色んな感情や気づきを感じ見つめていきます。
Thank you
I’ｍ sorry
Please forgive me
I love you
Bless you
お読みいただきありがとうございます。
本日も無事な1日をありがとう…
明日もあなたに 息で 幸せを感じ
豊かさの循環しますようお祈りいたします。
おやすみなさい やさしい夜を。
TCカラーセラピーは 色を使ってアプローチ
あなたに寄り添い 無意識の内側に繋がり
癒しと気づきをサポートいたします。
マイブレス式呼吸法は
いつでもどこでも楽チンに。
心を整え 息で活き活き
もっと愛され幸せになる。
さらに豊かになる 呼吸法。
続けるコトで変化を実感して ココロの基礎体力をつけ
地に足をつけて人生を歩みたいと思っている方にオススメです。
#マイブレス式呼吸法 は
#日本マイブレス協会 HPへ
