自分を 癒し いたわり 向き合う セルフマッサージ〜3
自ら 癒し いたわることが必要と感じたので
足と手のセルフマッサージを習慣づけに
暫く続けていけたらと思います。
今夜も メソッドが抜けない様に確認しながら。
足のマッサージ〜10回 お風呂
今宵は ふくらはぎまで。
手のマッサージ〜5回 お風呂
手のマッサージ〜10回
&手のひら返し〜約50回 気持ち良く。
眠る前
自分の身体に声掛け〜お風呂上がり。
順番は忘れてるけど…抜けなくできました
手首 足首から先の感覚は
マッサージ直後から軽く
１日 心地よい感じています(*^^*)
足の指は 両足一度にマッサージしてみたけど…
片足ずつ丁寧に したくなりました。
マッサージしながら
足の指って 今まで 意識していなかったなぁ
と気づいて…足指を念入りにσ(^_^;)
自分を大切に扱い 慈しむって…
こういう感覚なのかな⁉️
メンタルも不思議に安定する感じもします。
回数は その日のコンディションで…
とりあえず 21日 取り組んでみます。
義務化しないので ルールは緩く。
忘れてたとしてもオッケーしながら続けます。
セルフマッサージのきっかけは
初日に…
