オフィスのランチタイムでできる！ダイエット方法
一般的に企業勤めのランチタイムは1時間。その時間内でできるダイエット方法です。ランチ選びや日ごろの心掛けまで、ぜひ実践してください。
ランチの選び方
必ず野菜と汁ものが入っている定食を選ぶこと。
ビジネス街でのランチタイムは、忙しいビジネスマンを対象としています。短時間で食べられる丼ものや高カロリーな揚げ物が中心。単品ランチは栄養も偏りますし、1000キロカロリーを超えるものも！
定食でも必ず野菜や汁ものが入っているものを選びましょう。
食べる順番
汁もの、野菜、おかず、主食の順番で食べる。
たくさん食べるかたも胃には許容量があります。お腹が空いているとつい急いでいつもより食べてしまうことも。まずは汁もので気持ちを落ち着けて、食物繊維が豊富な野菜から食べましょう。
そして定食は間違いなく主食（ご飯）のボリュームが多いため、半分は残す様なイメージでおかず2に対し主食1の比率で食べます。この食べ方は生活習慣病の予防にもなり、健康的です。
食べ終わったら消化を促すために熱い緑茶を飲みましょう。
階段を使う
普段の心がけとして階段を使う。
オフィスに階段がないかたは駅で階段を使ったり、バス停をひとつ歩いたり、ひと駅歩いたり、運動をすることを心がけましょう。
ダイエットをしているんだ！と自分の意識の向上にもなりますし、体重は突然減るものではありません。日々の積み重ねを繰り返すことで体重・体脂肪減につながっていきます。