こんにちは 骨格調整ゆいの宮城です。
暑い日が続いていますが
今月の営業も今日を合わせて
お読みいただきありがとう
ございました。
🏢骨格調整HSTI・由（ゆい）
☎ 098-853-1124
📍沖縄県那覇市樋川2-14-7
⏰月～土 9：00～19：00
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こんにちは 骨格調整ゆいの宮城です。
では本日も最後まで
お読みいただきありがとう
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こんにちは 骨格調整ゆいの宮城です。
梅雨入りからようやく
らしい雨が降っている沖縄ですが
早くも梅雨明けしそうとの噂があります。笑
そんな5月も終わろうとしているときに
下のような情報も入ってきました
では本日も最後まで
お読みいただきありがとう
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こんにちは 骨格調整ゆいの宮城です。
とうとう梅雨入りしましたね～
と言っても沖縄・奄美よりも先に
九州南部が梅雨入りだそうで・・・
今日の沖縄少し湿気がありますが
晴れていて、まるで梅雨明けの青空！
※お客さんとは
もう梅雨は明けたんじゃない？と言われました 笑
そんな暑くなってきている沖縄もそうですが
これからは冷えにも注意が必要です！
冷え！？ これから夏なのに？！
と思われますが・・・
暑くなってくると就寝時の
エアコン使用、扇風機
薄着（半ズボン・半袖）によって
朝には身体が冷えていることがあります。
そのせいで血流が悪く、体が固くなり
急に起きたりすると
体を痛めることがあります。
／
私は夏でも長袖・長ズボン（ジャージ）
で眠っています
＼
また食事でも冷たいものが欲しくなりますので
身体の中から冷えてくるので注意が必要です。
その為か夏場は『ぎっくり腰』が多くなる
とも言われたりします。
対策は上記のものに注意し
身体が冷えないように、冷やすものに
気を使い、適度な運動を習慣にしていきましょう！
寝る時も仰向けの時には膝の下に
枕やクッションを入れて腰の負担を取ったり
長時間同じ姿勢をする方は立位・座位で
行える体操を取り入れていきましょう～
※立ちっぱなしが長い場合は
しゃがむ動作がおすすめです。
※長時間の座位・運転も腰や股関節に
負担が増しますのでこちらの体操を！
温かくなって体は動かしやすくなりますが
日頃のケア、しっかりと
身体を労わって、ねぎらって、愛でて
夏を楽しみましょう～
では本日も最後まで
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こんにちは 骨格調整ゆいの宮城です。
お仕事の方も家族や友達達と
過ごされた方も、
楽しい事だけじゃなく
車の運転、荷物持ち、行列、
子供のスポーツや行事の引率などなど
あげればキリがないですが
それを頑張った
自分を褒めて労わってあげてください。
小さな事もこれぐらい普通と思うような事も…
慣れてないと難しいかもしれませんが
自分で自分を褒めることで
自己肯定感があがったり
そのおかげで物事をポジティブに
考えられるようになり
人間関係にも良い影響が出るとも
言われています。
※ネガティブがすべてダメというわけでは
ないです。
また、連休で生まれた
不平不安や寂しさなどが
あればそれに蓋をせず感情を認め
認識してあげてください。
誰でも不安や寂しさはあると思いますが
そこに無理やり蓋をしているとそれが
怒りにも変化していきます
その怒りの感情を常に持っていると
『人間の心は、心が病むよりは ・・・』と思い
体へ痛みとして出てくる事もあると
言われています。
※肩こり・腰痛などなど
そんな感情をあることを認識する
認めて、そんな感情になってたんだ～と
寄り添う事
日頃、頑張り過ぎてる方
自分のせいにばかりしている方は
不安になっている自分
寂しさを感じている自分を
認め、しっかり労わってあげてください。
以前にも紹介していますが
沖縄の方言に
よんな～ よんな～
って言葉があります
『慌てずにゆっくりいこう』
というニュアンスです。
連休明けのお仕事
慌てず、自分のペースで
よんな～ よんな～でいきましょう！
では本日も最後まで
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こんにちは 骨格調整ゆいの宮城です。
早いところではすでにGWは
始まっていますが
当店では暦の赤字が
お休みになっていますので
通常は明日から6日までお休みですが
以前にもお知らせしましたが
明日の3日は土曜日という事もあり
特別に営業しています。
※4.5.6日がお休みです。
／
都合の良い方は是非この機会に
ご利用ください。
＼
↑は以前投稿したブログです。
※3日は憲法記念日
それと・・・5日は子供の日
久しぶりに、子供のサッカー観戦が
出来そうなので今から楽しみですが
いろいろと体力的には敵わなくなってきますが・・・
これなら勝てそうなのがあったので
載せておきます。 笑
自分のインスタに飛んでしまいますが
お時間のある方はどうぞ！
今は10回に2.3回は成功しますが
成功した時は嬉しいですね～ 笑
紅白にも出れる？
あと、特に沖縄では車に乗る機会が
多いですし移動など
座りっぱなしが増えるGW・・・
長時間の同じ姿勢は腰などに
負担が増しますので
合間合間に↓の体操を行って
連休を乗り越えていきましょう～
特に長時間の運転は腰、股関節が
固くなりやすいのでおすすめです。
／
子どもの元気に負けないように✊
＼
では本日も最後まで
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こんにちは 骨格調整ゆいの宮城です。
の最後に載せていた
『オキシトシン』
オキシトシンとは幸福感を与え
不安やストレスを和らげ
健康増進・美容にも良い働きを持つとされる
犬や猫、動物と触れ合うハグや握手など
素肌が触れ合うことが良いとされています。
マッサージや当店の施術も
そういう感じではあるのかなと・・・
皮膚の感覚は脳に直結していて、優しく触れると
副交感神経が優位に。
手を当てるだけでもリラックス効果が得られるそうです。
なので擦ってあげるだけでも効果があるのかな
またマッサージなど施術をする側とされる側では
オキシトシンが多く出るのはどっち？
という実験がありマッサージでは・・・
以外にも、する側（施術者）のほうが多くの
オキシトシンが分泌される事がわかったそうです。
※こちらの方が多くの恩恵を受けているんですね～
そういえばイライラしたりソワソワしているときに
施術をしているとき、仕事をしている時が
一番安心しているかもしれないです！
相手を想う気持ちや優しい声かけ
親子間、恋人・夫婦間 動物
人に寄り添ったり、お世話、ケアする方々も
より多く分泌されるそうです。
だから『愛情ホルモン』って言うんですね～
それ以外にも食欲を抑えたり
脂肪の分解の促進など
美容や健康・ストレス緩和にも良いとされています
と言う事で連休も始まりますので
自分の為にも、周りの方へも
優しい声かけ、触れ合いを心がげ
楽し～いG・Wにしましょう
では最後までお読みいただき
ありがとうございます。
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こんにちは 骨格調整ゆいの宮城です。
今月もあと1週間程ですが
お体にお変わりはありませんか？
３月の終わりから新年度が始まり
ようやく落ち着いて来たかもしれないですね・・・
気を張っていた分、反動で体調を崩すかもしれないですし
心も体も疲れが溜まっているかも！
意識してみないと気付かない事もあるので
身体を動かして確認するのもいいですよ
昔から一般的に使用されています
ROMというのがあり一般の方でも図をみて
試せますのでおすすめです。
（ROM）とは関節可動域のチェック法でして
関節が動くときや運動を行うときの
運動範囲や角度のことを指します。
関節可動域が大きいほど柔軟と言う事になります
試してみて左右差があったり
日常では可動域いっぱいまで
動かすことがない関節などは
加齢と共に減少してしまいますので（何もしていないと）
自分の体の状態（可動域）の
チェックにお試しください。
詳しいやり方は下の↓
こちらからどうぞ
それ以外にも
頭をさすったり
耳を引っ張ったり
口の開け閉め・・・
喉やお腹の調子
ストレッチなどしながらでも・・・◎
／
※私はちょっと足が固くなってるなぁ～と
確認できました。左右差も。
＼
ROMもおすすめですが
途中に昔の曲が浮かんだので
こちらも載せておきますので
音楽に合わせて点検！
これらを行うことは自分の
身体の状態を知れること以外にも
オキシトシン分泌にもいいかなと思います。
～・～・～・～・～・～
オキシトシンとは幸福感を与え
不安やストレスを和らげ
健康増進・美容にも良い働きを持つとされています。
～・～・～・～・～・～
オキシトシンを高めるには「触覚」を刺激する方法が最も効果的で
ハグや好きな人と傍にいたり、好きな事をしていたり
動物と触れ合ったり、音楽を聞くなど
リラックスしているときが良いそうです。
また「セルフタッチ」でも有効とされていますので
上記のご自身の体を労わり
指先点検（セルフタッチ）しながら
行うことは心も癒してくれるので
おすすめです。
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4月も半分が過ぎ梅雨までの間の今が
とても過ごしやすい沖縄！
※今日は昨夜からずっと雨ですが・・・
ゴールデンウイークもすぐですが
当店、お休みはカレンダーの赤字
暦通りとなっています。
しかし！
３日（土）憲法記念日は
今回営業することになりました。
ただし、前日までにご予約された方のみ
と、なっていますので
都合の付く方はお早めに
ご連絡ください。
ところでこの憲法記念日
気になったので調べてみました。
簡単に言うと
「日本国憲法の施行を記念し、国の成長を期する」
ことを趣旨とし
5月3日に施行されたことを記念して制定された。
とありました
今、国が成長しているのかどうか
怪しいですが・・・笑 それは置いといて・・・
私も今年の初めに
自分の『成長の為に！』
と言う事で
今日一日（朝）行う
自分憲法を施行し
成長を期する為に日々
憲法を守っています。
恥ずかしいので
すべては言えませんが
いくつか紹介します 📢（聞いて）
●毎日の瞑想
短時間ですが寝起きに行っています
レイキヒーリングも同時に行うので朝から
スッキリ。
●筋トレorストレッチ
腕立て伏せ、腹筋、スクワット何でもいいので
最低２０回やる
※不思議と慣れてくると回数も種類も増えますが
最低２０回でいいとなるとハードルも下がり継続できます。
●心地よい時間を作る
好きな音楽を聴いてもいいし
本を読んでも、コーヒーを淹れても
ホッとする、リラックスできる時間を意識的に作る
他にもいろいろありますが
自分が楽しめて、成長できる
憲法を制定しています。
本物は簡単に改憲できませんが
自分憲法は自由ですので
楽しみましょう～
と言う事でG.Wのお休みは
４.５.６日のみとなります。
ご了承くださいm(__)m
では本日も最後まで
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昨年末にフットサル中に倒され
肩を強打し痛みの為、腕を上げる動作
着替えたりするときに
激痛でうまく出来なかったのですが
今はすっかり改善しています。
着替えと、寝る時（痛い側下）
以外は問題なかったので
ストレッチしたり体操などで
ごまかしてましたが
今年の1月から
朝の筋トレ習慣で腕立て伏せや
腹筋ローラーを使用することで
腕や肩回りが強化され
ケガの前の状態に戻ることが
できました。
／
横向きでも寝れました～
＼
その中でも肩回りの筋肉
強化に効いた腕立てのやり方を
載せておきます。
通常の腕立てでの胸より
肩方面への負荷が高まりますので
肩になんらかの症状がある方は
慎重に始めてください。
通常の腕立てより
膝は曲げます。
図ではわかりにくいですが
膝は常に地面から離します。
肩回り、腹筋にも刺激が入りますので
おすすめです。
回数も初めは１０回程度から
お試しください。
先ほども書いてますが
普通の肩こり程度なら
回数も減らしながら行うのは
問題なさそうですが
四十肩・五十肩などと診断された方や
痛みがある方はこの運動は
負荷が強いのでまずは患部の安静。
痛みが落ち着いてから
筋肉が凝り固まって悪い状態に
ならないためにも
軽いストレッチ・体操などから
初めてください。
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