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奈良♡女性専門 鍼灸専門のレディース鍼灸治療院シス（学園前本院／近鉄奈良院）です‼︎
目が疲れる
目がつらい
目がしんどい
本が読みたいのに読めない
手芸をしたいけど楽しめない
映画を見たいけど疲れてきて集中できない
夕方から目が見えにくい
など、ある年齢からは特に目の疲れをご自身で感じておられる方が多いです。
スマホやPCが当たり前になってきたくらいから急激に増えている眼精疲労
今日は眼精疲労、目の疲れによいツボ、自宅でできるケアについて
眼精疲労とは？
眼精疲労（がんせいひろう）は、目の使いすぎや疲れが原因で、目の周りや頭、首、肩に痛みや違和感を感じる状態を指します。
長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用、読書などが原因となり、目が乾燥し、焦点が合いづらくなったり、視力が低下することもあります。
これらの症状が続くと、集中力の低下や頭痛、肩こり、さらには全身の倦怠感を引き起こすこともあります。
眼精疲労に対する鍼灸治療
鍼灸治療は、眼精疲労の症状を緩和し、目の健康を保つのに効果的です。
鍼灸は、身体の特定のツボを刺激することで、血流を改善し、緊張した筋肉痛を緩め、神経系のバランスを整えることができます。
特に、目の周りのツボや首、肩のツボを刺激することで、目の疲れだけでなく、頭痛や肩こりの改善にもつながります。
眼精疲労に効くツボ
攅竹（さんちく）
眉毛の内側のくぼみに位置し、目の疲れや頭痛に効果的です。
睛明（せいめい）
目頭の内側、鼻の根元に位置し、目の充血や乾燥に効果的です。
太陽（たいよう）
こめかみの部分にあり、目の痛みや偏頭痛に効果があります。
風池（ふうち）
首の後ろ、髪の生え際に位置し、頭痛や首・肩のこりを和らげます。
自宅でできるケア
眼精疲労の予防や改善には、自宅でも以下のようなケアを取り入れると良いでしょう。
1. 目を休める
1時間に1回、5〜10分程度、遠くを見るなどして目を休ませましょう。
2. ホットアイマスク
温かいタオルを目の上に乗せることで、目の周りの血行を良くし、疲れを和らげます。
3. 目のストレッチ
目をぐるぐると回す、遠くと近くを交互に見るなどのストレッチで目の筋肉をリラックスさせましょう。
4. ブルーライト対策
スマートフォンやパソコンの画面から発せられるブルーライトをカットする眼鏡やフィルムを使用すると、目の疲れを軽減できます。
眼精疲労は、現代社会では避けられない問題かもしれませんが、鍼灸治療と自宅でのケアを組み合わせることで、症状を緩和し、目の健康を維持することができます。
定期的に目の休息を取ることも大切ですので、日常生活に取り入れてみてください。
ご自身で難しい方には、眼輪筋の筋肉を緩める鍼治療がおすすめです。
当院の患者様のお声
（40代）毎日、仕事でも自宅でもパソコンを使うので目がいつも辛い。週末に治療してもらって眼精疲労を定期的にしだしてからは楽になっています。
（50代）治療してもらうと目がスッキリ！目の開き方が全然違います。
（40代）治療後は目の周りがスッキリして視界が明るく感じました。肩や首のこりも軽減され、全身がリラックスできた気がします。
【ご予約について】
学園前本院は、お電話0742-45-1589 またはLINE、Instagramメッセージからご予約可。現在、オンラインのご予約は出来ません。
近鉄奈良院は、お電話0742-27-0123 またはLINE、Instagramメッセージ、オンラインからのご予約可。
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