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奈良| 女性専門 女性のための鍼灸
「肩こり・頭痛・疲労（自律神経）」に悩む女性のための鍼灸院（奈良市）
レディース鍼灸治療院シス（学園前本院／近鉄奈良院）です‼︎
🌸更年期からの冷え・むくみ対策
東洋医学で内側からぽかぽかに🌿
「最近、足先が冷たくて眠れない」
「夕方になると足がパンパンにむくむ」
「体が冷えると気持ちまで沈む気がする…」
40代後半〜50代の女性から、こんなお声をよく伺います。
それは、更年期の身体の変化が関係しているかもしれません。
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なぜ更年期に「冷え・むくみ」が起こりやすいの？💭
更年期は、女性ホルモン「エストロゲン」の分泌が急激に減少する時期。
この変化が自律神経のバランスを乱し、血流や代謝の働きにも影響を与えます。
🔹 自律神経が乱れる → 血管の収縮・拡張がうまくいかず、手足が冷える
🔹 代謝が低下する → 身体に“水分”がたまりやすく、むくみが起きる
🔹 血行不良 → 筋肉がこわばり、疲れやすくなる
つまり、冷えやむくみは、身体がバランスを崩しているサインなんです。
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東洋医学からみる更年期の冷え・むくみ🌿
東洋医学では、更年期を「陰陽（いんよう）のバランスが揺らぐ時期」と考えます。
冷え・むくみは「腎（じん）」や「脾（ひ）」の働きが弱くなり、身体を温める力・巡らせる力が不足している状態です。
🪷「腎」が弱る → 身体を温める力（生命エネルギー）が低下
🪷「脾」が弱る → 水分の代謝が滞り、むくみやだるさが出る
鍼灸では、この「腎」と「脾」を整えることで、
🌸内側から自然に温まる身体づくり🌸を目指します。
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✨更年期の冷え・むくみにおすすめの鍼灸ケア
① 「三陰交（さんいんこう）」で巡りを整える🦶
足首の内くるぶしの上にあるツボで、女性の健康を整える代表的なツボ。
冷え・むくみ・ホルモンバランスの乱れなどに効果が期待できます。
→ やさしく温めたり、入浴後に軽く押すだけでも◎
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② 「太谿（たいけい）」で腎をサポート🌙
内くるぶしとアキレス腱の間にあるツボ。
東洋医学でいう「腎の力」を高め、体を芯から温めます。
冷え性や夜のトイレが増える方にもおすすめ。
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③ 鍼灸で“巡る身体”へ🌿
鍼灸でツボを刺激すると、
• 自律神経が整う
• 血流が良くなる
• 胃腸の働きが活発になる
といった効果があり、身体の中からポカポカと温まりやすくなります。
さらに、気持ちもリラックスして、眠りの質の改善にもつながります。
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患者様のお声💬
💗 50代
「冷えが強くて足先が氷のようでしたが、鍼を続けていくうちに、
夜に足が温かく感じるようになりました。眠りも深くなりました。」
💗 49歳
「更年期のむくみとだるさが気になっていましたが、鍼灸を受けると体が軽く、気分まで前向きになります。」
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おうちでできる温活セルフケア🌼
・お風呂はぬるめ（38〜40℃）で15分浸かる
・白湯を1日2〜3杯飲んで内側から温める
・足首・お腹・腰を冷やさない服装を意識
・寝る前の深呼吸とストレッチでリラックス
→ 身体も心も“緩む”ことが、冷え改善の第一歩です。
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更年期の冷え・むくみは、身体のバランスが変化しているサイン。
東洋医学の視点で体を整えることで、
🌿内側から自然に温まる“めぐり美人”🌿へ
と変わっていけます。
「冷えを整えること」は、美しさと元気の源です。
無理をせず、自分のペースで“温める習慣”を育てていきましょう
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