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奈良| 女性専門 女性のための鍼灸
「肩こり・頭痛・疲労（自律神経）」に悩む女性のための鍼灸院（奈良市）
レディース鍼灸治療院シス（学園前本院／近鉄奈良院）です‼︎
採卵前・移植前にできることは？妊娠しやすい身体づくりのポイント
「採卵や移植を控えているけれど、何かできることはないかな？」
不妊治療を頑張っている患者さまから、よくいただくご相談です。
採卵や移植の日が近づくと、
「少しでも良い卵子になってほしい」
「着床しやすい状態に整えたい」
「できることは全部やりたい」
そんなお気持ちになる方も多いのではないでしょうか。
今日は、採卵前・移植前にできる「妊娠しやすい身体づくり」について
妊活は「頑張る」より「整える」ことが大切
妊娠は、卵子や受精卵だけでなく、
・血流
・ホルモンバランス
・自律神経
・睡眠
・ストレス
など、さまざまな要素が関わっています。
「何か特別なことをしなければ！」
と頑張りすぎるよりも、心と身体を整えて、妊娠しやすい環境を作ることが大切です。
① 身体を冷やさない
東洋医学では「冷え」は妊活の大敵と考えられています。
冷えによって血流が悪くなると、子宮や卵巣にも十分な栄養や酸素が届きにくくなります。
・冷たい飲み物を控える
・湯船につかる
・腹巻きやレッグウォーマーを活用する
・足首を冷やさない
など、日常の小さな積み重ねが大切です。
② 睡眠を大切にする
睡眠不足は、自律神経やホルモンバランスの乱れにつながります。
採卵前や移植前は、
「早く寝なくちゃ！」
と焦る必要はありません。
まずは、
・できるだけ同じ時間に寝る
・スマホを見る時間を減らす
・6～8時間程度の睡眠を意識する
など、無理なく整えていきましょう。
③ たんぱく質をしっかり摂る
身体は毎日の食事から作られています。
妊活中は、
・魚
・卵
・鶏肉
・大豆製品
・ヨーグルト
など、良質なたんぱく質を意識して摂ることがおすすめです。
過度なダイエットや食事制限は、かえって身体に負担をかけることもあります。
④ 軽い運動で血流を良くする
激しい運動をする必要はありません。
ウォーキングやストレッチなど、軽く身体を動かすことで血流改善につながります。
特にデスクワークの方は、長時間同じ姿勢になりやすいため、こまめに身体を動かすことも大切です。
⑤ ストレスをため込みすぎない
不妊治療は、身体だけでなく心にも負担がかかります。
「頑張らなきゃ」
「結果を出さなきゃ」
という思いが強くなるほど、心も体も緊張しやすくなります。
好きなことをする時間を作ったり、リラックスできる時間を持つことも妊活の一つです。
⑥ 鍼灸で身体を整えるという選択
当院にも、
「採卵前にできることを探していました」
「移植前に身体を整えたい」
という方が多く来院されています。
東洋医学では、血流や自律神経のバランスを整え、身体が本来持っている力を引き出していくことを大切にしています。
不妊治療を頑張っているからこそ、
「もっと頑張る」
ではなく、
「身体を整える」
という視点も大切にしていただきたいと思っています。
採卵前・移植前は心と身体を整える時間
採卵前や移植前は、不安や焦りを感じやすい時期でもあります。
だからこそ、
✔ 身体を冷やさない
✔ 睡眠を大切にする
✔ 栄養をしっかり摂る
✔ 軽い運動をする
✔ ストレスをため込みすぎない
✔ 心と身体を整える
そんな毎日の積み重ねが、妊娠しやすい身体づくりにつながります。
当院では、女性専門・19年以上の経験を活かし、不妊治療を頑張る女性のお身体と心のサポートを行っています。
「採卵前に何かできることはないかな？」
「移植前に身体を整えたい」
「一人で頑張ることに疲れてしまった…」
そんな方は、お気軽にご相談ください。
あなたが安心して妊活に向き合えるよう、精一杯サポートさせていただきます。
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