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奈良| 女性専門 女性のための鍼灸
「肩こり・頭痛・疲労（自律神経）」に悩む女性のための鍼灸院（奈良市）
レディース鍼灸治療院シス（学園前本院／近鉄奈良院）です‼︎
女性の薄毛の原因とは？40代から増える理由と改善方法
「最近、分け目が目立つ気がする…」
「髪のボリュームが減ってきた」
そんなお悩みを感じ始める女性が、40代以降に一気に増えます。
実は女性の薄毛は、年齢だけが原因ではありません。
ホルモン・自律神経・血流など、身体の内側の変化が大きく関係しています。
今日は、40代から薄毛が増える理由と、無理なく続けられる改善方法について🌿
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🌸 女性の薄毛が40代から増える理由
✅ ① 女性ホルモン（エストロゲン）の減少
40代に入ると、女性ホルモンは少しずつ低下します。
✔️ 髪の成長を促す
✔️ ハリ・コシを保つ
これらの働きをしていたエストロゲンが減ることで、
• 髪が細くなる
• 抜け毛が増える
• 分け目・つむじが目立つ
といった変化が起こりやすくなります。
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✅ ② 自律神経の乱れ
40代女性はとにかく忙しい時期。
• 仕事・家事・育児
• 親の介護
• 更年期による心身の変化
こうしたストレスが続くと、自律神経が乱れやすくなります。
自律神経が乱れると👇
❌ 頭皮の血流低下
❌ 髪に栄養が届かない
❌ 成長期が短くなる
結果として、薄毛・抜け毛につながってしまいます。
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✅ ③ 血流の悪さ・冷え
女性にとても多いのが、
• 首・肩こり
• 冷え性
• 低血圧
これらはすべて頭皮の血流不足と関係します。
髪は「血の余り」で育つと言われるほど、
血流が悪いと後回しにされやすい部分。
身体が冷えている方ほど、薄毛が進みやすい傾向があります。
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✅ ④ 過度なダイエット・栄養不足
40代でも続けがちな無理な食事制限。
✔️ タンパク質不足
✔️ 鉄分不足
✔️ 亜鉛不足
これらは髪にとって致命的です。
「食べていない＝身体が省エネモード」
になり、髪は真っ先に犠牲になります。
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女性の薄毛を改善するためのポイント
🌸 ① 生活リズムを整える
まずは基本から。
✔️ 0時までに就寝
✔️ スマホは寝る30分前まで
✔️ 朝日を浴びる
これだけでも、自律神経が整いやすくなります。
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🌸 ② 食事で“髪の材料”を補う
意識したい栄養素は👇
✅ タンパク質（卵・魚・大豆）
✅ 鉄分（赤身肉・小松菜）
✅ 亜鉛（牡蠣・ナッツ類）
「完璧」を目指さず、毎日少しずつでOKです。
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🌸 ③ 自宅でできる！薄毛におすすめのツボ
🌼 百会（ひゃくえ）
場所：頭のてっぺん
効果：
✔️ 自律神経を整える
✔️ 血流改善
✔️ ストレス緩和
👉 指の腹で5秒押す×5回
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🌼 風池（ふうち）
場所：首の後ろ、髪の生え際のくぼみ
効果：
✔️ 頭皮の血流UP
✔️ 首こり改善
👉 深呼吸しながらゆっくり押す
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🌸 ④ 体質から整えるケア（鍼灸という選択）
「育毛剤を使っても変わらない」
「病院で異常なしと言われた」
そんな方にこそ大切なのが、
頭だけでなく、身体全体を整える視点です。
鍼灸では👇
✔️ 自律神経の調整
✔️ 血流改善
✔️ ホルモンバランスのサポート
を通して髪が育ちやすい身体づくりを目指します。
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🌷 患者様のお声（40代）
「抜け毛が減り、分け目が気にならなくなりました」
更年期に入り抜け毛が急増。
頭だけでなく体全体を診てもらい、3ヶ月ほどでシャンプー時の抜け毛が明らかに減りました。
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🌸 女性の薄毛は“身体からのサイン”
女性の薄毛は、
年齢のせいでも、体質のせいでもありません。
✔️ ホルモン
✔️ 自律神経
✔️ 血流
✔️ 生活習慣
これらを少しずつ整えることで、
髪はちゃんと応えてくれます。
「まだ大丈夫」ではなく、
「気づいた今」が始めどき🌸
お悩みの方はお気軽にご相談ください。
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