先日 暑くなるなるという予報の日に出かけた。
予定していた服を着て、準備をしていたら
汗ばんできた。。。
やっぱりー 気温はこれから上がってくるのか。。
(ﾉ´◇｀)ﾉ
また 別の服を取り出して着てみる。
なんだかまだ暑い。
もう一度着替える。
今度は思い切って下はランニングに近いもの
上には長袖の薄目のブラウスで出かけた。
こういう時には、ハンドウォｰマーの長いものを持って行く。
寒いと感じるのは二の腕なので・・・
(〃∇〃)
寒い時にはこれをブラウスの下に装着♪
下着の袖を作るわけだ～
暑くなれば、それを引き抜けば良い。
夕方が近くなってやはり、冷えてきたので
下にウォｰマーをズルズルとはめ込んだ。
『寒暖差疲労』というのがあるそうだ。
要約すると～
１日の中でも朝夕の気温差が大きく、心身に不調をきたす「寒暖差疲労」に悩む人も多い。
夏から秋にかけて体調不良を訴える人が７割に上るとの調査もある。
「寒暖差が続くと、体温を自動調整する自律神経が働きっぱなしになり、さまざま不調が出る」
全身の倦怠感やだるさ、冷え、首や肩のこり、頭痛、めまい、気分的な不調、不眠、ぜんそくのような症状、アレルギー症状などがみられるという。
寒暖差疲労が生じやすいのは、室内外の気温差、１日の最高気温と最低気温の差、１週間程度のスパンでの気温差の３パターンで、「７度以上の差が基準となる。前日と翌日の気温差があると疲労がより出やすい」
寒暖差疲労を防ぐポイント「冷えると血流が悪くなり、むくみやすくなるので、発熱を促すのが大事だ」という。
通勤や外出時には、「マフラーだけでなく、寒く感じたときに着るシャツなどを１枚余分に持つ。
ジャケットなどを室内に入る少し手前で脱いで身体を慣らす。日光を浴びながら軽いウオーキングやジョギングをしたり、
１駅分歩いたり、階段を使うのもおすすめだ」という。
要約されてないか、、、
(〃'∇'〃)ゝ
やっぱり運動なんですね、、、
整形外科のリハビリで。
「リハビリだけで土踏まずを作るのは難しいかな、と。」
足が痛くて歩かないのではなくて、
しっかりしたインソールを作って、
運動・リハビリもしながら歩くということが良いのではないか～
ということをリハビリ先生に言われた。
(・・。)
早く言って欲しかったーーー
リハビリをしばらく続けてみてから、インソールを作ろうと思っていた。
整形の先生にもそう言ったら
「わかりました。」って言われたんだけどな・・・
インソール無しで歩けるようになるとは思っていないので。
また、そうはならないし。。。
( ˘ω˘ ; )
歩かないと駄目なんだー
ってことで、歩くようにしたけど長い時間は無理なので
午前に出て、午後に再び外出。
大体 帰り道では痛くて、ゆっくりとしか歩けなくなる。
ちゃんとしたインソールだと、痛みは出ないの本当かなぁ。
( 一一)
インソール代・・・
症状によって幅はあるけど、数千円～上限２万円くらい。
わたしのはきっと最高額。
手首手術した整形外科では１５０００円くらいって言われた。
はい。片足です。
(´⊙ω⊙`)
ＨＤさん
「ふ～ん ５万円でずっと歩けるならそんなもんかぁ～」
一度 それだけ支払って、後で保険で返金されるみたいですが。
