あなたはやる気スイッチをどうやって入れてる？
内発的な目標と
外発的な目標とに
分かれるようだけど
簡単に言うと
やる気を出すための原因
原動力ってことなのよね
でもさ
目標があっても
腰が重くて動き出せないこと
あるよね
理屈では分かってる
でも気持ちが乗らない
それでも仕事だから
試験があるから勉強してる
私もあなたもえらい！！
ただね
すぐにやる気になれたら
いいのにって思わない？
私はいつも思ってる（笑）
やらなきゃならないことは
分かってる
早く手を付けたほうがいいのも
重々わかってる
でも気が乗らない（笑）
やらなきゃが
やろうにならない
すぐやれない自分を
責めたりするよね
だらしないとか
ズボラだとか
計画性がないとか
駄目だししちゃう
でもさ
やる気がないわけじゃないんだよね
やる気はあるんだよ
だって目標とか立ててるんだから
やる気ない人は最初から
目標なんて立てない
だって目標立てたら
やらなきゃいけなくなるから
by Sora ← 我が息子（笑）
じゃあどうしたらいいのさ―
ってなるよね
「とりあえず動く」といい
って言われるけど
それができたら
苦労しないって思っちゃう（笑）
でもね
これ実はほんとにそうで
じっと待ってても
やりだすってことはないのよ
じっと待ってても
そこにやる気の火はつかない
火を着火させるものが
必要になるのよ
それは色々あるよね
マッチでもライターでも
チャッカマンでもいい（笑）
火打ち石でも（え？）
虫眼鏡で日光を当ててもいい
でもそれって
道具を用意するよね
火をつけるために
準備するという行動を
起こしてるでしょ
そうなのよ
やっぱり動くのがいいの
これは脳の仕組みが
そうなってるんだって
行動するからやる気が出る
笑ってるから楽しくなる
走ってるからもっと走りたくなる
そう
ハイになるんだよ（笑）
棚からぼた餅もそうよ
じっと待ってて
急にぼたもち落ちてきて
得したってことじゃないの
ちゃんと棚の下まで
動いたから
ぼたもちが落ちるチャンスを
逃さなかったの
だから
先に動くってことが大事
幸せを感じるドーパミンは
動くことでより分泌されるらしい
幸せになりたかったら
動くことだよ
やる気を出すことで
幸せを感じられるんだよ
あとね
大きな目標は見上げるだけで
疲れちゃう（笑）
そこそこ手の届く目標なら
よいしょって
腰を上げるのも億劫じゃないし
続けるのも大変じゃない
これね
ここ最近の私もそうで
とにかく
体も疲れて心も折れて
何もしたくなかったし
悲しくて動けなかった
でもね
この引き出しだけでも
やるかー・・・
って思ってやってみて
ちょっと片付いたら
私やれた！って気分がいい
あといっぺんにやらずに
途中でやめて
お茶飲んだり
ご飯食べてもよしとして
やってみたら
案外またすぐに再開できた
今までは区切りのいいところまでとか
全部やっつけちゃいたい
って思う人だったんだけど
今回は
中途半端でやめても
自分を許すことにしたの
途中でやめてもいい と
自分に許可しただけで
負担が減ってすぐに
やりだすことができた
途中でやめてるから
次に余力が残ってて
すぐに続きを始められた
中途半端って
あんがいいいじゃん♪
って思っちゃった（笑）
このやり方で
少しずつ部屋も片付いてる
仕事でも
書類を作る場合
ファイル名をつけて保存
するだけとかやってみた
すると
名前を決めた以上
何か作らなきゃって思うように
なったことで
結局すぐに制作できた
小さな一歩は
次の一歩を意識させる
これくらいならまた
一歩くらい出してみるか
って感じになる
軽やかに踏み出せばいい
小さく短く出してみたらいい
その次に出す一歩のために
ほんの少しだけ動いてあげる
0か100で動くより
5とか15くらいで
動く方が
小回り聞いていいよ
いつもいつも
誰かに背中を押してもらうわけには
いかないからね
このサイトを読んで
やる気を出すには
「心の安定」（マインドフルネス）と
「心の勢い」（モメンタム）の
両方が大事だってこと
知ってほしいと思う
参考サイト
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◆アスペグレーの息子の面白切ないエピソード〜高校受験編
◆アスペグレーの息子の面白切ないエピソード〜好きな仕事
◆大人の発達障害との付き合い方～アスペ親父との攻防
◆こばねぇのコミュニケーションのとり方
◆血の繋がらない家族とのコミュニケーション
◆母子家庭の弊害～母にとって私は思い通りになる召使いだった
◆二人の父の間で～ファザコンが決めたこと
◆別居婚事実婚週末婚の行方
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