傷つきやすい人は自分で人生をつまらなくしている

誰だって傷つくときはある

落ち込んでどうしようもない時もある

でも大抵の人は

誰かに愚痴ったり

寄り添ってもらったり

自分で気分を切り替えたりして

少しずつ忘れていく

立ち直っていく

でも

中にはいつまでも

グチグチしている人がいる

豆腐メンタルと言うか

たいした力もかかってないのに

崩れ落ちるメンタル

傷つきやすいと言うか

何でも大げさにとるというか

えーまた？

なんて思ってしまうくらい

まいどまいど傷つく人

えーかげんにせーや！

なんて

心のなかでツッコミを

入れちゃう

そういう人達の傾向は

1．四六時中、何かを不安がっている

2．過去のつらい記憶を現在と重ねている

3．依存したり拒絶したり、両極端な態度を見せる

何に対しても

不安に感じてしまう

どんなに準備しても

失敗するかもと

ネガティブな予想をして

怖くなる

起きるかどうかも分からない事を

常に怖がってる

過去の嫌な記憶から

今を無理やり重ねて

また同じようになるとか

怒られるかも

いじめられるかも

と思って怯える

だから頼れる人

自分で決められないから

代わりに決めてくれる人に

依存する

そのくせ

思うようにいかないと

すねたり腹を立てたりして

人付き合いはこじらせる

私からすると

自分の心がざわつくことを

わざわざ探してるようにも見える

不安に思ったり

過去を思い出して

怖くなると言うよりは

自分はそうしていないと

いけないと思い込んでる

ようにも見える

不安な自分

トラウマがある自分

ネガティブな自分

臆病な自分

刷り込まれたのか

自分で作り上げてるのか

もうそれこそが

個性とでも言うかのように・・・

となると

豆腐メンタルじゃないね

けっこう固い自我（笑）

でもね

それって損だよね

だって周りの人たちにも

不安が伝染しちゃうかも

しれないじゃない

いつも怖がってたら

何も任せられないし

楽しめない

じゃあどうしたらいか

気分を上げるんだよ

だって結局

自分を動かすのも

人を動かすのも気持ちでしょ

気分がどっち向いてるかってこと

天気が良いだけで

気分が良くなる

信号がずっと青で

スムーズに目的地に着くと

それだけで気分がいい

それと同じように

自分で自分の機嫌を

良くするのだ

私たちはその力がある

美味しいケーキを食べたり

好きな景色を見に行ったり

温泉であったまったり

推しの音楽を聞いたりして

気持ち上げる

ご機嫌になるもよし

穏やかになるもよし

傷ついても

嫌なことがあっても

腹が立っても

その気持は

できるだけ短くする

気分がいい時間を

たくさん作ったほうが

より良い人生になるじゃない？

人生は結構短い

ずっと不安や怖れを

長く感じているより

楽しいこと嬉しいこと

ご機嫌なことを

感じてる時間を長くしたいよね

発達障害のひとは

特性によりそのコントロールが

できないけど

少しずつ

シチュエーションを

学び経験することで

マイナスの気分でいる時間を

短くすることができる

時間はかかるけど

何度も何度も

同じことを繰り返しつつ

もう不安なことは

起こらないこと

過去と今は環境も人も

違うから同じことは

起きないことを

刷り直していく

依存させないように

反発させないように

いい含めていく

自分の人生の

笑ってる時間を長くしたいなら

気分よくいられる何かを

見つけるといいね

参考サイト

【あなたはやってない？】すぐに傷つく「メンタルが弱すぎる人」の共通点、ワースト3「毎日を気分良く過ごしたい」「他人に振り回されるのをやめたい」「自己肯定感を高めたい」……。「気分」がコントロールできれば人生もコントロールできる。本書では、「気分」をコントロールし、最高の一日を一生続けるためにいますぐ取り入れられる習慣をお伝えする。

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