あなたは緊張しやすい人ですか？
私は人前で話をするとき
けっこう緊張します
自分の順番が近づいてくると
心臓がドキドキして
ぎゅーっとなります💦
この緊張を緩めたい…
こう思っている方
多いのではないでしょうか
今日はこんな方への
ちょっとしたアドバイスをお伝えします
全ての人がもっている
生きるのに必要な感情は
喜び、怒り、悲しみ、怖いの
４つと言われています
この中で
緊張とは怖さという感情です
では
何が怖いのか？
私の場合は
失敗したらどうしよう
「こいつはダメだ」と思われたらどうしよう
見捨てられたらどうしよう
と想像して
怖くなっています
そんな時
以前の私なら
大丈夫、大丈夫
と自分に言い聞かせたり
怖い気持ちを紛らわしたり忘れたり
抑えようとしたりしていました
でも本当は怖いので
抑えた感情が
逆に暴れ出したり
人によっては
すべての感情がマヒしたりします
よろしく無いですね…
今の私は
こんな時
怖い、怖い
ドキドキする
こんな時は
怖くて当然だ
と心で思ったり
言葉にしたりしています
この怖いという気持ちを
無視したり抑えこんだりせずに
じっくり感じていると
しばらくすると
この怖いという感情は穏やかになります
緊張を緩めたい…
そんな時は
緊張や怖いという感情と戦うのをやめて
怖いという感情と仲良しになる
怖いの居場所を心の中につくってあげる
怖いという感情は
危険な何かから
あなたの命を守ってくれる
とても大切な感情
だから
無くなることはありません
ぜひ
この怖いという感情と
仲良しになってください
そうすると徐々に
緊張に過度に悩まされることも
減ってくるでしょう
怖いと仲良くなるなんて無理！
そう思う方はいませんか？
そう
怖い、を感じるのは
とっても怖いんです
そんなときは一人で頑張らないで
あなたが怖いと仲良くなる
サポートをするのが
心理セラピストのお仕事
心を込めて
サポートさせていただきます
初回カウンセリングのご予約はコチラから
