今日はビリーフチェンジセラピーとは何かについてお話しますね
診断（原因特定）+治療⇒治る
心の悩みを治すときも
身体の病気を治すときと同じ
原因をきちんと特定してから
それを治療することが必要です
たとえば頭痛になったとき、その原因は
①脳の病気
②肩こりや眼精疲労
③ストレス
いろいろ可能性がありますよね
原因が脳の病気なのに
目薬をもらっても
もちろん頭痛は治りません
心の悩みも
その悩みの原因を特定することが
とっても重要なんです
悩みの原因
＝リミッティング・ビリーフ
私たちは皆
何かしらのビリーフ（信念・思い込み）
を持っています
たとえば
「ウソはついていけない」
「女は優しくなければいけない」
「男は強くなければいけない」
これは
多くの人が持っているビリーフですね
その中でも…
リミッティング・ビリーフ
という人生を制限するネガティブな思い込み
これが
悩みの原因の99％だと
ビリーフチェンジセラピーでは考えます
このリミッティング・ビリーフは
おもに幼いころ主に両親との
かかわりの中で身につけます
そしてこのリミッティング・ビリーフは
無意識（潜在意識）の中に入っているので
自分一人では
なかなか気づくことができません
逆に
自分のリミッティング・ビリーフを
きちんと特定し
それを取り除くことができれば
悩みの大きさ・複雑さにかかわらず
あなたの悩みを解決する（治す）ことが
できるのです
ビリーフチェンジセラピー
基本の６ステップ
①悩みと解決後のゴールを明確化
あなたの今解決したい悩みを
丁寧に確認します
そして
その悩みが解決した後に
どうなっていたいのか
ゴールも明確化します
②悩みを感じている最近の場面に身を置く
あなたが最近
その悩みを感じたのはいつですか？
その時
どんなことを考え
どんなことを感じて
その結果どんな行動をしていますか？
その場面に身を置いたつもりになって
その時の心や身体状況を感じます
③悩みを最初に感じた場面を思い出し身を置く
その感覚を感じた
できるだけ幼いころの場面を思い出します
幼い自分にもどったつもりで
その時
どんなことを考え
どんなことを感じて
どんな行動をしているか
を思い出して感じます
あなたが
リミッティング・ビリーフを
心の中に取り込まざるをえなかった
場面を再体験します
④その時の感情をしっかり感じ、解放する
いろいろな感情がわきあがってきます
「お母さんが妹ばかり可愛がって悲しい」
「お父さんがお兄ちゃんばかり褒めて
自分を認めてくれなくて腹が立つ」
「いつもは優しいお母さんが
怒り出すと別人のようになって怖い」
などなど…
実際に
お父さんやお母さんが目の前にいると思って
その感情を感じきります
⑤リミッティング・ビリーフの書き換え
（ビリーフチェンジ）
半分子供、半分大人の状態で
新しいビリーフを言葉に出して宣言します
⑥幼い自分を受け入れ・癒す
リミッティング・ビリーフを取り込んだころの
幼い自分が目の前にいると想像します
その子の理想の親になったつもりで声をかけ
そして抱きしめます
「もう我慢しなくていいよ」
「甘えたいときに甘えていいよ」
「ありのままのあなたを愛しているよ」
いかがでしょう？
ご自分でやってみる場合は
⑥を何度も繰り返すと
効果が出やすいと思います
「なかなか、うまくいかないなぁ」
「早くラクになりたいなぁ」
そんな時はお力になれると思いますので
ご連絡ください
写真は慶應大学三田キャンパス
ちょっと
海外旅行気分が味わえます😊