咳喘息が酷くなってしまいました
何してても咳が出まくるのはつらいです。
今日の朝ごはんです
食パン(スプレッタブル、ママレード)、具沢山みそ汁(かぶ、かぶの葉、にんじん、しめじ、油揚げ、卵)、バナナです。
昼ごはんです
手巻き寿司(酢飯、焼肉、キムチ、きゅうり、レタス、しそ、ツナマヨ、チーズ、たくあん、のり)、切り干し大根の煮物です。
間食です
コカコーラゼロと写真ないけどウエハースたくさんです
夜ご飯です
おでん(大根、こんにゃく、がんもどき、人参、白身魚のふんわりあげ(枝豆))、小松菜の煮びたし(小松菜、油揚げ)です。
彼に会うたび「太った？」と聞かれる問題で。栄養計算のアプリを入れました。
ゆる糖質制限コースというのがあって、始めてみたけれど･･･
大好きなご飯やパンは全部糖質。
大根もにんじんも玉ねぎも糖質が高い。
値段が高い青菜系が糖質低い
続くかなぁ？
ストレスたまってドカ食いするくらいならと、とりあえず主食の量を減らすことにしました。
今日はお菓子いっぱい食べちゃったけどね
意識するようになったので、アプリ入れてよかったと思います。
体脂肪率 40.5%