どうもー
ヒビキでーす
今回の記事は、
自宅で自重でトレーニングしてる方に
向けて紹介します。
自重とは、
自分の体重を負荷にする
です！
筋トレを
女の子にモテたかったり、
自信を持ちたかったり、
という理由で始める人が
多いと思います。
あなたはこれを知れば
筋肉量が増え、
女の子にモテたり、
友達に自慢できたり、
自信を持てるからだに
なれるでしょう。
また、
モチベーションも上がり、
筋トレを楽しみながらすることができ、
充実した日々を送っていけるでしょう。
逆に読まなければ、
メニュー通り
筋トレをしていても
思った以上に成果が出ず
モチベーションが下がり、
楽しくなくなってしまい
辞めたくなるでしょう。
それぐらい大切なことを紹介します。
それは、
超回復の勘違い
超回復とは、
筋肉が回復しても、
前と同じ状態では、
また負荷をかけた時に
筋肉が耐えきれず
ボロボロになってしまいます、
そうならないために
前より筋力をアップさせてくれるのが
超回復です。
超回復には、
だいたい
48時間から72時間くらい
回復にかかります
なので
2日から3日おきに
筋トレするのがオススメされています。
しかし、
今回は自宅で自重で
トレーニングしているので、
重い負荷は、かかっていません。
なので、
わざわざ2日から3日おきに筋トレしていると
筋トレの効果は、
あまり期待できません。
つまり、
自重や、
軽い負荷で
筋トレをする場合は、
毎日したほうが効果があります。
ただし、
ある程度の休息は、
必要です。
超回復の勘違いで
軽い負荷でしているのに
休んでいては
時間を無駄にしてしまうので
ある程度の休息をとりながら
毎日筋トレしていくことを
オススメします。
最後まで
読んでいただきありがとうございました。