こんにちは
ヒビキでーす
今回の記事は、
毎日負荷の大きい筋トレを
している方に向けての記事です
この記事を読めば
筋肉についての知識がついて
毎日きつい思いをして
筋トレをせず
効率よく鍛えていけるでしょう。
多くの方が
女の子にモテたい、
自信をつけたい、
という理由で
筋トレを始めると思います。
この記事を読むことで
毎日きつい思いをすることなく
効率よく筋トレができ
自分の理想の筋肉に
近づいていくでしょう。
この記事を読めば
女の子にモテたり、
友達から褒められたり、
充実した日々を送ることができ、
モチベーションが上がり
筋トレが楽しくなり、
やる気も出てくることで
効果も上がるでしょう。
逆に読まなければ、
毎日がむしゃらに
筋トレをしてしまい
思った成果が出ず
モチベーションが下がります。
モチベーションが下がることで、
筋トレが楽しくなくなり
きついだけで
いつしか辞めたいと
思ってしまうでしょう。
そうなる前に知って欲しいのは、
超回復
です。
超回復とは、
筋力トレーニングにおける
効果の１つで
運動前より
エネルギーを増加させ
大きな回復力を示す表現です。
筋トレにおける超回復とは、
強い負荷を
筋肉にかけることにより
傷つき衰えた筋肉細胞が
休息によって回復し、
さらに
負荷を受ける前よりも
筋力が強くなる現象
のことです
負荷をかけてから
回復にかかる時間は
だいたい
48時間から72時間
と言われています。
つまり、
この間隔で筋トレを
することが効率よく
筋肉を大きくしていくとができます。
逆に毎日
負荷をかけすぎていると
筋肉量が低下していくと
言われています。
是非このことを今後の
筋トレに活かしてください。
最後まで
読んでいただきありがとうございました。