どうもー
ヒビキでーす
今回の記事は
体が細くて筋肉がなかなかつかない
という方に向けて記事を書いています
まず最初に
筋肉量を増やすためにしたほうが
いいことがあります。
それをこれから紹介したいと思います。
これを知れば、
自分の理想の体になっていくでしょう。
多くの方が、
女の子にモテたい、
自信をつけたい、
という理由で筋トレを始めます。
僕もそうです。
モテたいという理由で始めました。
これを知ったことで
女の子にモテたり
友達に嫉妬されたり
理想の体を手に入れることができ、
筋トレが楽しくなり、
モチベーションも上がり、
充実した日々を過ごせるでしょう。
逆にこれを知らなかったことで
がむしゃらに筋トレをして
筋肉が大きくならず
モチベーションが下がります。
モチベーションが下がったせいで
筋トレのやる気が出ず、
途中でやめてしまう可能性もあるでしょう。
これから
紹介することはそれぐらい大切なことです。
それは、
体重×37Kcal摂取
する
消費カロリーより
摂取カロリーを
より多く摂取する事で太る
ことができます！
逆に言えば
摂取カロリーより
消費カロリーが多いと
今よりガリガリになっていく
ということです。
カロリーを多く摂取したいときに
オススメするのが
1日5食です
「朝食、昼食、間食、夕食、夜食」
がおススメです。
間食にはタンパク質を多く含む
ゆで卵
チーズ
などがオススメです。
まずはしっかりと自分の
体重を把握して
食事も気を使い
筋トレしましょう。
最後まで
読んでいただき
ありがとうございました。