こんにちは
ヒビキでーす
今回の記事は
自宅で自重トレーニングしていて
なかなか筋肉が大きくならない方へ
向けての記事となっています。
自重とは、
筋トレの時
自分の体重を負荷にして
器具を使わず
筋トレすることです。
この記事を読めば、
あなたは
女の子にモテたり、
友達に嫉妬されたり、
充実した日々を送ることができるでしょう。
また、
人に褒められることで、
筋トレへのモチベーションが
上がっていき
筋トレが楽しくなり
効果も上がるでしょう。
逆に読まなければ
あなたは、
筋トレをしていても
効果が思っていた効果が出ず、
きついなと思い始めるでしょう。
また、
効果出ないことで、
モチベーションが下がり
いつのまにか
やめたいと思うでしょう。
そうなる前に知って欲しいことを
紹介します。
それは、
スローな筋トレ
です。
スローな筋トレとは、
1回1回の動作をゆっくりと
行うことです。
なぜスローがいいのか？
それは、
スローで行うことで
1回でかかる負荷が大きくなり、
負荷×回数のバランスがとれ
効率的に鍛えることができる。
逆に、
素早く回数をこなす
筋トレをすれば
筋持久力を鍛えるには効果的
ですが、
筋肥大には、なりにくい。
筋肥大させたい
そのために
スローな筋トレで
なるべく大きな負荷を
体に与えること
を意識して筋トレをすれば
効果は、出てくるでしょう。
最後まで
読んでいただきありがとうございました。