どーも
ヒビキでーす
今回の記事は
筋トレをしている人に
是非知っていて欲しいことを
書いています。
このことを知れば
あなたは、
今よりもっと
筋肉を効率よく鍛えることが
できるでしょう。
そうすれば、
あなたは、
女の子にモテたり、
友達に嫉妬されたり、
とても充実した日々を
送ることができるでしょう。
また、
筋トレが楽しくなり、
モチベーションが上がるでしょう。
モチベーションが上がることで
筋トレの効果も
上がっていくでしょう。
逆に知らなければ、
あなたは、
効率よく筋肉を
鍛えることが出来ず、
筋トレの効果が出ず、
筋トレのきつさだけを感じてしまい、
モチベーションが下がるでしょう。
モチベーションが下がることで
筋トレをやめてしまいかねません。
そうなる前に
知って欲しいことがあります。
それは、
筋肉と水分の関係です。
なぜ水分？
と、なった方もいると思います。
その理由は、
人間の体の約60～70％は水分でできています。
筋肉にもたくさんの水分が含まれています。
他にも
水分は、筋肉へ栄養分を運んだり、
老廃物を排出する血液も、
およそ90％が水分です。
このことから、
筋肉に与えるお水の影響は
とても大きいのです。
そのため
水分不足のまま
トレーニングを行うと、
筋肉増強の効果も
小さくなることがわかっています。
また、
水分には、
トレーニング後に
分泌される
乳酸の排出をし、
さらに
身体に十分な水分があれば
血液が乳酸を
効率よく運ぶことができ、
疲労回復が早まったり、
筋肉痛が緩和されたり
することが期待できます。
最後まで
読んでいただきありがとうございました。