どーも
ヒビキでーす
今回の記事は、
筋肥大させたいが
なかなか大きくならない人に
向けて書いています。
筋肥大とは、
筋肉を肥大させることです。
この記事を読むことで、
あなたは、
筋トレへの知識が上がり、
効率よく筋トレができるでしょう。
そして、
女の子にモテたり、
友達に嫉妬されたり、
充実した日々が送れるでしょう。
逆に読まなければ、
効率よく筋トレができず、
筋肉がうまく大きくならず、
モチベーションが下がるでしょう。
モチベーションが下がることで、
筋トレが楽しくなくなり、
筋トレをやめたくなるでしょう。
そうなる前に知って欲しい
ことを紹介します。
筋肥大への筋トレには
３つのポイントがあります。
１つ目は、
戻す時はゆっくり
２つ目は、
回数が10回以内で限界をむかえるもの
３つ目は、
休憩は短くする
この３つを意識する理由として、
筋トレ器具を上げる時より
下ろす時のほうが
筋肉痛になりやすいからです。
回数より限界を意識してやれば、
より大きな力を必要とするので、
大きな筋肉ができます。
筋肉に疲労が溜まっている
状態からさらに負荷をかけると、
筋繊維が壊れやすいので、
休憩を短くする方が
筋肥大のトレーニングに効果的です。
この３つを意識して、
これからトレーニングしていけば、
あなたの目指す体に
変わっていくでしょう。
最後まで
読んでいただきありがとうございました。