どーも
ヒビキでーす
今回の記事は、
筋トレをして
スポーツで結果残したい
人に向けて書いています。
ここでのスポーツは、
サッカーや
野球などの
よく動くスポーツのみに限ります。
この記事を読めば
あなたは、
今より
数倍良い結果を出せるでしょう。
また、
女の子にモテたり、
友達に嫉妬されたり、
充実した競技人生を
送ることができるでしょう。
逆に読まなければ、
間違えた筋トレをしてしまい、
うまく結果が、
伸びないでしょう。
また、
うまく結果が伸びないため、
楽しくなくなり、
スポーツをやめてしまいかねません。
これからの競技人生を、
左右してしまうほど大切なことを２つ紹介します。
１つ目は、
１つのトレーニングは、
１つの効果です。
筋トレの主な目的として、
筋力の向上、
筋肥大、
筋持久力の向上
の３つです。
例えば
筋肥大を目的とした
トレーニングをした場合は、
筋肥大の効果はあるが
筋持久力と、
筋力向上
の効果はあまり期待できません。
そのため、
短距離走の選手が、
長距離走でも、
トップレベルまで持っていくことは
できません。
２つ目は、
可動性
です
可動性とは、
柔軟性と筋力発揮の融和と言い、
競技者の
意図した姿勢や
体位を達成できることです。
高重量の筋トレなど
トレーニングを行うと
筋肉は過緊張の状態になり、
本来の筋肉の自然の動きができません。
そのために、
ストレッチや、
マッサージをして
過緊張を
ほぐしてあげなければなりません。
この２つのポイントを、
意識してこれからの筋トレに
励んでいくことで、
スポーツで良い結果に
結びつくことでしょう。
最後まで
読んでいただきありがとうございました。