どーも
ヒビキでーす
今回の記事は、
競技スポーツをしている人に向けての
記事になっています。
今回の競技スポーツは、
サッカーなどのよく動くスポーツ
のみに限定させていただきます。
この記事を読むことで、
あなたは
筋肉やスポーツに対しての
知識が増え、
間違えたトレーニングをすることが、
なくなるでしょう。
また、
間違えず
意味のあるトレーニングをすることで
今より数倍
競技スポーツで、
良い結果を出すことができるでしょう。
逆に読まなければ、
あなたは、
今まで通り、
筋肉とスポーツに関して、
何も知らないまま、
トレーニングをしてしまうでしょう。
何も知らずトレーニングすることで、
あなたは、
間違えたトレーニングをしてしまい、
時間を無駄に過ごしてしまうでしょう。
そうなる前に
知っていて欲しいことを
今回紹介します。
それは、
最大筋力を高めるです。
最大筋力とは、
あるトレーニングの種目、
例えばスクワットで、
一回だけしか持ち上げられない
重量のことです。
最大筋力を
鍛えることで、
スプリント、シャンプ
球際の攻防に勝てる筋力を
つけることができます。
ただ、何も考えずに
筋力トレーニングすると、
体が重くなったり、
キレが悪くなりますが、
正しい知識を持って、
慎重にトレーニングすれば、
筋力が増えて重くなっても、
体を操るパワーも増え、
重く感じずプレーできるでしょう。
そのためには、
筋肉と神経を対応させる。
トレーニング方法として、
ラダートレーニングをオススメします。
ラダートレーニングをするとき
のポイントとして
正確にステップすること。
全力で行うこと
を意識してください。
今紹介してきたことを
意識して
トレーニングすれば、
自分の理想のプレーが
できるようになるでしょう。
最後まで
読んでいただきありがとうございました。