どーもー
ヒビキでーす
今回の記事は、筋トレの方法などではなく
私が筋トレをこれまでやってきた中で
やってよかったなと感じたことを紹介したいと思います。
これを意識していれば
あなたもすぐに
自分の理想の体に近づくでしょう。
そうすれば、
今まででのトレーニング方法を変えずに今より倍の筋トレの効果を得ることができ
効果を早く実感することができ
筋トレが楽しくなり、モチベーションアップに繋がることでしょう
そうすれば
あなたは女の子にモテたり、
友達から嫉妬されたり、
自分のことを好きになれて
自信を持つことができるでしょう
逆にこのことを知らないと筋トレをしていても
あまり効果が出ず
途中でやめてしまう可能性もあると思います。
それくらい大切なことを紹介します。
それは
ゴールデンタイムです！
ゴールデンタイムとは運動後30分以内の時間のことです。
なぜ運動後30分以内がゴールデンタイムと言うのか？
「筋肉細胞が傷つく」と聞くと驚くかもしれませんが、
筋トレや運動をしていれば傷ついていきます。
傷ついた筋肉はタンパク質によって修復していきます
また、運動後の体は大量にエネルギーを消費したために起こる餓死状態となります
餓死状態の体へプロテインを与えてあげるとみるみる吸収していきます。
つまり、
運動後の栄養素の吸収率が高いのです。
これを知っているだけでこれからの筋トレに差が出てくるはずです。
何事も最初はうまくいかないかもしれませんが
諦めず頑張っていれば必ず結果は、出てきて
自分の目標とする体に近づいていくでしょう。
最後まで読んでいただきありがとうございました。