どうもー
ヒビキでーす
今回は、
トレーニングの方法ではなく
誰もが聞いたことのあるプロテインについて
です。
これを知っていれば
あなたはプロテインについての知識の幅が
広がり
自分の理想の体に近づいていくでしょう。
そうすれば
間違えてプロテインを摂取することが
なくなり
お金を無駄にしないですみ、
筋トレの効果も上がるでしょう。
そうすれば、
女の子にモテたり、
友達に嫉妬されたり、
あなたにとって理想的な日々が
送れるようになるでしょう。
逆にこのことを知らないと
無駄にプロテインを買ってしまったり、
筋トレしてもイマイチ効果が出なかったり、
筋肉を大きくすることが
難しくなるでしょう。
そして
時間をかけて筋トレしても効果が出ず、
疲労と、時間だけを
使ってしまい
モチベーションが上がらず、
途中でやめてしまいたいと
思い始めるかもしれません。
それくらい大切なことを
伝えます。
それは
プロテインの使い分けができているか
プロテインと言っても、
いくつかの種類がある
それは
ホエイプロテインと
ソイプロテインと
カゼインプロテインに分けられる
ホエイプロテインとは、
牛乳から作られるプロテインで、
吸収が早く、筋肉の合成に
有効な必須アミノ酸が豊富
ソイプロテインとは、
大豆を原料としたプロテインで、
吸収は、比較的ゆっくりで、
アルギニンが豊富
カゼインプロテインとは、
ホエイプロテインと同じで
牛乳から作られるプロテインで
ゆっくり吸収され
アミノ酸が豊富
このようにプロテインには種類があります
そのため
トレーニング直後は、
ホエイプロテイン
就寝前は、
ソイプロテイン
トレーニング休息日は、
カゼインプロテイン
このように使い分けることで
自分の理想の筋肉に近づいていきます
最後まで読んでいただきありがとうございました