こんにちは～
フェルデンクライス・プラクティショナー＆理学療法士の沼野素子です。
先日見つけたネットニュースで「The ALFEE 3人とも前期高齢者です(笑)」と
素直に前期高齢者と言い切ってしまうところが、尊敬の念。
しかも3人で46年も一緒にやっているって、また尊敬の念。
例年だとカレンダーのこのような花火大会が、どこかで。
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覚悟していた猛暑の延長も、9月に入り秋を体感？でもチョットだけよで。
早速蒸し暑さ復活と強力な台風…
身体も夏の疲れがどっと、かく言う私も朝起きて毎年のだるい感じと
突然の腰痛。。。おまけに右肩痛なんて日も
色々気づいて、秋バテかな、と。
前回の「セルフ アウェアネス」とも似てますね。
自分の感情、自分の身体の状態にも気づいてみる。
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早速集団レッスンで行う、ATM(アウェアネス スルー ムーブメント)
動いてみて、その動きを通して「自分の身体どうよ？」と話してみました。
まず、思い出すポイントはスキャンで
「腰が今日は床から離れてるな、
頭が床を押し付けて硬いな…仲良く出来てるかな」と感じてみた。
動きは楽で快適に。今日は腰が張るね、肩も重いし痛いね。
そういう時は小さく、ゆっくりした動きで快適に動いてみよう。
やっているうちに、少しずつ動けてきた、休んでまた感じてみると
腰が軽くなってきた、右肩が痛くなくなって来た。
身体が良く動いてくれていたことに感謝。
まさに「休息とくつろぎで生活のバランスを」という、別のカレンダー訓を
考えた9月初めでした。
あとは美味しいものを食べよう！
たまには深呼吸して呼吸を見なおすだけでも違いますよ。
夏の疲れを早く解消したい、身体を動かすのがなんだか重いな…
また、治ったと思ったのに昔ケガをしたところが痛いな…
ちょっと疲れたな、なんて無力感を覚えて悲しくなったら
フェルデンクライスのレッスン、Sinus nu-mo を思い出してください。
少し休憩しに来てくださいね。
「続けていくと、変わっていく。
変わっていくと、楽になっていく。
楽になると、うれしくなる。」
もう少し楽に生きてみたい。
体験レッスンも受け付けております。
もしご興味がありましたらこちらまで。
sinusnumofeldenkrais★yahoo.co.jp (★に@マークを入れてください)
65. To be aware myself, ask to my body, ''how's it going?''
Here in Japan is still hot and tyhoon season, about 35 degrees...
I would like to say good bye hottest summer...
Just in the 1st of September it became cool down under 30 degrees.
My body said worn out and felt pain in my low back an right shoulder.
As she lectured for 'self awareness' last month.
I also flet my emotion and by body how it feel after hot summer.
This theory seems the way of Feldenkrais method.
So I tried to Awareness Through Movement...
Try to aware myself and aware yourself first at your emotion and your movement, easy.
When I felt pain or stiffness...move small and slowly...
Have some rest and sense how my body change and feel comfortable...
Then I don't feel pain in my right shoulder and felt light my low back pain.
It must be still hot and get sweat, but try to say good bye your pain and stiffness.
My body told me I should have some rest..
If you find your body any signal, you have some rest or take Feldenkrais lesson.
I'm waiting your booking anytime..
〈 Keep lesson, you realize you change. When you change,you feel good!〉
I'm happy if you feel better and be happy.
I'm going to give you lesson all over the world.
If you are interested in, contact me. Thank you (*´▽｀*).