18日は昼軍団練習♪
試合を控えてるメンバー二人と
そうでないメンバー二人（僕と主将w）
いつも通りシャドーから
基本稽古一通り
テクニック
30秒ラッシュを食い止めるテクニックを
3種類
スパー９R
スタミナなし(笑)
いつも一緒に練習してくれたOさんが
途中から見学来てくれて、病気のため
ちょっとカラテはお休みするとの事。
さみしい気持ちは強いが、本人も
悩んだであろう～からの決断。
たまに遊びにきてほしい( ´-ω-)
そして試合のお二方はゼヒ！
よい結果を待ってます♪
19日は早朝ジム
早朝と言ってもAM10:00(笑)→自分にとっては
早朝！普段は起きる時間だし(;^_^A
初心者クラスのサポートトレーニングを申し込み、今回２回目
前日に飲んだ影響もあってか、ハタマタ
ジム行く途中のチャリの影響かトレーニング入る前に計った血圧が140と高め(;^_^A
あんまり負荷かけたトレーニングはお控えくださいとの事( ´-ω-)
気をつけよう( ´-ω-)
エアロバイク10分
チェストプレス50kg×３セット（前回41kg）
チンニング40kg×３セット（前回50kg→チンニングは数字が低いほど重くなる）
レッグプレス95kg×3セット（前回105㌔）
今日は血圧高めだから低めで、との事( ´-ω-)
あと腹筋トレーニングをすこし追い込みました
体素系に乗り、身体のアチコチ見たけど、
案外体脂肪少なめ
筋量に対する脂肪はやや標準でした
トレーナーさん「お腹だけですね～」と(;_;)
あとは右半身の筋量が左の倍って(;^_^A
また来月計ろう