寒くなってきたので
ウォーミングアップのバイクを長めに
30分
途中、見たことある方が初心者ブースに(笑)
「K彦さん～（自分）なにエアロビクスしてんスかぁ～」と、笑われるw
まだまだウェイト初心者の自分🔰
頑張ります
アップ後見たことある方（M島氏）ともう一人元道場生の方も加わり一緒に初心者ブースで体幹やる、との事
M島氏は全部最重量で軽々やってました(;^_^A
ヤハリ怪獣
で、初心者の自分、黙々と自分のコース
チェストプレス 51㌔10回×３セット
一番苦手( ´-ω-)→やりきるが途中上がらなくなる
チンニング40㌔×10×３セット
アームカール30㌔×10×３セット（New）
シーテッドディップ50㌔×10×３セット（New ）
バックエクスティション10㌔パッドつけて
10×3セット
レッグプレス90㌔×10×３セット
レッグレイズ 10回×３セット
この日より２種目増やす 下半身は
今後重量あげても大丈夫かと。
来週は体力測定。
これによりジムでの方向性が決まりそう。
あと、血圧気をつけなければ。
今の店を退職したら酒を飲む機会も
グッと減るので、血圧下がるかな～？
と、勝手に思いますが、、
最後にM島氏は下半身やりきり
ジムの急な階段をぴょこぴょこ降りて
いたのが笑えましたw
そして、気づいてフっと周りを見たら
誰もジムにいなくて。。
時計をみたらAM3:00( ；∀；)ﾋｰ
最後におかわりチェストプレス
70㌔×１回
80㌔×１回
85㌔×１回
これは案外いいかも。胸に効く～
終了後お風呂に行ったら、ビルダーの
お兄さんが鏡に向かってポージング
スゲー身体。
自分とは方向性違うけど、、
あんな人の前で裸になるのが恥ずかしい(笑)