ある人から教えてもらったクリニックにて、カウンセリングを受けたいと、電話予約しましたが、
カウンセリングには診察が必要で、診察の予約が6月になるといわれて諦めました。
今受診している精神科ではカウンセリングがありません。
お薬をのみながら、自分でも思考の歪みを整えて日常生活を維持していきたいと思い、そのためにカウンセリングが有効かと考えましたが、
別の方法を探るしかないかな。
うつに関する動画を観たり、本を読んだりして、模索中です。
毎日行っているのは行動記録です。
薬を飲んでからは、ふらつきなど薬の影響やきもちの動きも書いています。
分かりやすく、頭がスッキリしているときとモヤモヤする時間帯を色鉛筆で区別しようかなと思っています。
時間、行動、感情(どう思ったか)などを記録して観察してみようと思います。