不安と疲れ

余震が続いています。
体も心もお疲れだと思います。
眠れない方も少し目をとじたり、横になってみたり、お体を休めることを心がけてみてくださいね。
小さな積みかさねがパワーになります。
お気持ちがお辛い方
ゆっくり深呼吸
体に力が入ってお疲れだと思います。
ゆっくり、全身のびをしてみてください。
体にス～っと新鮮な空気が体に入ってくる感じで、とても楽になると思います。長時間になってきています。お声をかけあって
はげましあって
のりきりましょう

大場久美子

お知らせ

事務局･有賀です

本日11日15時49分頃岩手県沖を震源とする大きな地震がありました。
被害に遭われた方のために心よりお祈り申し上げます。m(_ _ )m

事務局より

明日１２日のカウンセリングにつきまして

延期させて頂く事をお申込み頂きました方々へ

連絡させて頂きました

１３日のカウンセリングにつきましても

順次連絡させて頂きます

交通の便が殆どストップしていまして

余震もまだまだ続いております

ご了承くださいませm(_ _ )m

大場カウンセラーよりのメッセージです

みなさん大丈夫ですか

私達は大丈夫です

おちついてうごきましょう

発作おこしているかた
大丈夫ですよ

ゆっくり深呼吸しましょう

大丈夫ですよ
ゆっくり
ゆっくり･･･

大場カウンセラーも、私達は大丈夫です

携帯もつながりにくく

不安な時間を過ごされている方々もいらっしゃる事と思います

各地域で避難所が出来ているようです

夜も冷えてまいりました

みなさまどうぞご自愛くださいませm(_ _ )m

事務局･有賀久美子

飛行機パート②

皆さん♪こんにちは(^^) 大場久美子です

パニック障害を克服してからも飛行機に乗ることは、大きな課題でした。

はーい(^^)v

乗ってきましたよ～♪

新しい発見をしたんです！

飛行機が苦手な理由が

閉じ込められることだと

思っていたことが違っていたって！

なにか出来事が起きた瞬間に頭に浮かぶ考え（認知・自動思考）によって

感情や行動や体に変化がおこる。

浮かんだ考え方がマイナスな考えだったら、苦しくなるし、逃げたくなるし、体調も悪くなったりする。

たとえマイナスな考えが浮かんだとしても、良いほうに考え方を切り替えられたら感情・行動・体が楽になる。

と

いうことで(^^)v

飛行機に乗るところから降りるまで

頭に浮かぶ考えをメモってみました(^^)v

OKなこと

機内の空間・飛行機の大きさ・旋回・景色・シートベルト・機長の挨拶（揺れます…）・下降・マネージャーが寝てしまった・気圧・などなど

NGなこと（少し気になる程度）

エンジン音・車輪が出る、しまう音・黒い雲の中に入るとき・ポーンポーン呼び出し音・羽根が動くときのゴーという音・などなど

わかりました？

そうなんです！

私は音に反応していたんです

さかのぼれば…

小さいとき…

家庭での両親の喧嘩の声におびえていた…

芸能界に入って現場の「よーい！スタート！」の大きな声に震えた

コンサートでモニターから聞こえる大きな音に胸が苦しくなった…

小さいとき体験した

怖い音…

飛行機は閉じ込められることが苦手と今まで思っていたけれど…小さい頃のトラウマでした。

あとは

計算できない未知なこと？

黒い雲の中に入ったら機体はどうなるの？

この羽根の音はなに？

エンジンの音の変化はなに？

なに？なに？が不安を呼ぶ

そういえば…

パニック障害とわからず発作が続いた時は不安で…どこまで続くの？と心身ともに疲れ果てた

パニック障害と診断された時…ほっとした。

病気は凄く苦しかったけれどパニック障害と向き合う

「目標」ができた。

自分が見えてきたら

対策を考える

離陸時のものすごいエンジン音が和らぐように

ヘッドホンでさわやかな音楽を聞いた。

ミントガムでスットした

大好きな通販(笑)機内限定販売のカタログを見た

エトセトラ～♪

雲のジュータンがきれいだったあ～♪

こうやって

私達カウンセラーは

自分では気がつきにくい

心の奥のお辛さや問題をひもといて解決するお手伝いをさせていただきます。

どうぞ

お一人にならないてくださいね(^^)

私達カウンセラーにも

お悩みや

お辛さをわけてください

(^^)